RANNÁ MEDITÁCIA
Venuj si ráno 8 minút a nalaď svoju myseľ na POKOJnejší deň. Opakuj niekoľko dní za sebou a pozoruj, čo sa bude diať 🙂
Skôr, ako chytíš do ruky telefón a pozrieš si, čo je nové vo svete, čo ťa v daný deň čaká, skôr ako začneš aktívne premýšľať a "frčať" dňom:
- využi čas, kedy je myseľ ešte pokojná,
- nastav tón a zámer svojmu dňu,
- uzemni a sprítomni svoju myseľ,
- zlepši svoje sústredenie a nadhľad počas dňa.
Začni deň s jasnou správou pre myseľ: menej stresu a viac ľahkosti.
Nech si každé ráno nájdeš v meditácii to, čo v daný deň potrebuješ. 
Som Tatiana Barillová
Verím, že najdôležitejším miestom, kde môžeme nájsť pokoj, istotu a oporu, je náš vlastný vnútorný svet. Učím zaneprázdnených ľudí, ako sa znova priblížiť k sebe – jednoducho, láskavo a prakticky.
Tvorím pre teba s láskou 
Tatiana @ Mindfully
Prečo si ráno dopriať pár minút pre seba?
Pravidelná ranná meditácia môže zmeniť to, ako sa cítiš počas dňa, energiu v tvojom tele, vnímanie stresových podnetov a reakcií na ne a vôbec, priniesť ti viac radosti a s/POKOJnosti do každého dňa.
Môže to byť jediná chvíľa zo dňa, kedy si nájdeš: čas sa zastaviť, uvedomiť si seba, svoj dych, svoje potreby, vnímať sa a byť sám/a so sebou chvíľu v tichu.
PS: ak ti je ráno ťažko si nájsť pár minút pre seba, môžeš sa v prvých dňoch MOTIVOVAŤ napríklad tým, že si po meditácii uvaríš svoju obľúbenú KÁVU. (Ale počas meditácie sa venuj meditácii, nie myšlienkám na kávu). 