28-dňová výzva

LÁSKY K SEBE

...pretože stačí 5 minút, aby sme sa na svoj život pozreli úplne inak.

„Keď sa začnete zameriavať na dobré veci vo svojom živote,

môže vás prekvapiť, koľko ich vlastne máte.“

~ Stacie Martin ~

TÁTO VÝZVA TI POMÔŽE:

  • spomaliť v uponáhľanom živote (pretože písanie je pomalšie ako myslenie),
  • znížiť hladinu stresu a nachádzať vnútorné zdroje,
  • pestovať vďačnosť, radostnejší pohľad na svet,
  • poznať lepšie seba a to, na čom ti skutočne záleží a čo ťa robí šťastnejším,
  • prehlbovať sebauvedomenie a vedomejší život,
  • posilniť vnútorný pokoj a rovnováhu,
  • v neposlednom rade pomenovať myšlienky, pocity, či emócie a spracovať ich vedomejšie.

Vo výzve sa zameriame na témy:

sebauvedomenie mindfulness mindfully

Sebauvedomenie a všímavosť

1. týždeň
sebaláska mindfulness mindfully

Sebaláska a sebahodnota

2. týždeň
pustenie letting go mindfully mindfulness

Pustenie a prijatie v živote

3. týždeň

Vďačnosť a láskavosť

4. týždeň

Informácie o výzve

KEDY?

Hneď po úhrade tvojej objednávky.

AKO?

Každé ráno dostaneš podnety k všímavému zapisovaniu priamo do mailovej schránky.

S KÝM?

Výzvou vás prevediem ja, Tatiana Barillová.

"Všetky veľké veci začínajú nenápadne."

Každé ráno pre tebe budú pripravené:

  • citát dňa
  • podnet na mindful journaling (všímavé zapisovanie)
  • pozitívna afirmácia na daný deň
  • každý pondelok 10 minútová meditácia na tému týždňa
    (v prípade zakúpenia verzie s meditáciami; meditácie je možné si stiahnuť, takže ti ostanú aj po skončení výzvy)

„Čo je na živote najlepšie?

Že každé RÁNO dostávate ŠANCU stať sa šťastnejšou verziou samých seba.“

~ Kelli Pease ~

 

Všímavé zapisovanie (MINDFUL JOURNALING) je efektívnym a užitočným nástrojom mindfulnessu (všímavosti) pre upokojenie mysle a zvedomenie nášho prežívania, naladenia či myšlienok. Niekedy pri písaní nájdeme to, čomu by sme v každodennom zaneprázdnení nedali priestor.

Prinášam ti metódu všímavého zapisovania v 28-dňovej výzve, kedy odo mňa každé ráno dostaneš: podnet k všímavému písaniu, spolu s citátom a afirmáciou dňa.

Ak sa chceš do procesu sprítomnenia ponoriť intenzívnejšie, pripravila som variant s meditáciou na každý týždeň (MEDITÁCIU si môžeš STIAHNUŤ do mobilu a kedykoľvek po skončení výzvy sa k ním vrátiť).

Čo bude tvojou úlohou?

Nájsť si (ideálne ráno) 5 minút čas, nechať ruku písať čokoľvek, čo bude prichádzať na podnet, ktorý každé ráno dostaneš do emailovej schránky. K naladeniu na písanie ti môže pomôcť citát a afirmácia dňa. 

 👉 "Deň sa skončil. Tvoj život je o jeden deň kratší.

Dovoľ si najbližší deň prežiť  kvalitnejšie, vedomejšie

- tak, aby ti ďalší deň neubehol bez povšimnutia.

Pestuj lásku, vďačnosť, sebauvedomenie, prijatie a pustenie

- sú to mocné piliere k radostnejšiemu a vedomejšiemu životu."

 

 ~ Tatiana Barillová, Mindfully.sk  ~

Často nevidíme, čo urobia malé kroky v našom živote.

Ale jedného dňa si všimneme zmenu a

vtedy prichádza tá záslužená odmena - dobrý pocit, že sme vytrvali.

28-dňová výzva

LÁSKY K SEBE

pomocou všímavého zapisovania 

Výzva pre teba začne úhradou objednávky. Začni už dnes!

Vyber si jednu z 2 možností:

Variant  SO 4 MEDITÁCIAMI (na stiahnutie)

  • CITÁT DŇA
  • PODNET NA MINDFUL JOURNALING
    (všímavé zapisovanie)
  • POZITÍVNA AFIRMÁCIA NA DANÝ DEŇ
  • každý týždeň 10 MIN. MEDITÁCIA NA TÉMU TÝŽDŇA

Cena: 58 €

Variant BEZ MEDITÁCIÍ

  • CITÁT DŇA
  • PODNET NA MINDFUL JOURNALING
    (všímavé zapisovanie)
  • POZITÍVNA AFIRMÁCIA NA DANÝ DEŇ

Cena: 28 €

A čo hovoria tí, ktorí už výzvu absolvovali?  

"Každému, kto chce spomaliť a má potrebu byť sám so sebou, odporúčam túto výzvu. 

Ako hovorí Tatiana, stanete sa sami pre seba prioritou. 

Každé ráno som čakala na email a chcela vidieť, čo nové objavím, čo si uvedomím a najmä dať si láskovú pozornosť aspoň pár minút. Moje dni sa postupne stávali „inými“. Za tie 4 týždne som si uvedomila mnoho vecí - čo v sebe držím, čo popieram, dovolila som si byť zraniteľná a milovaná zároveň. Neraz to bolo o slzách. Ale boli to slzy uvoľnenia a pustenia. Som vďačná, že som sa do výzvy zapojila. Táni, viac takýchto tém, prosím. Robíš to dobre! Pokračuj, prosím."

~ Andrejka, účastníčka výzvy ~

"28-dňová výzva LÁSKY K SEBE bola výzva. V tom najlepšom slova zmysle. 

Dať si každý deň pozornosť, dať priestor svojim pocitom a myšlienkam bola miestami so zimomriavkami aj slzami. Kombinácia citátov, všímavého zapisovania, afirmácií a zámeru je neuveriteľné zvedomenie si toho, na čo v zápale dní zabúdame - samých seba. ĎAKUJEM!"

  ~ Majka, účastníčka výzvy ~

"Táňa zas a znova (ne)prekvapila.

Neprekvapila, lebo je to jej vysoký štandard prinášať hodnotné veci a uvedomenia. 

Prekvapila, lebo tá výzva bola „WOW“. 

Takmer každý deň bolo niečo, čo ma vrátilo späť k sebe. 

Táni, ďakujem. Výzva bola viac ako dobre načasovaná a viem, že som na správnej ceste

- aj vďaka tebe a Mindfully."

~ Anonymná účastníčka výzvy ~