.

10 benefitov všímavosti (mindfulness)

Čas rýchleho prečítania: 5 minút. V dnešnej zrýchlenej dobe, kde sú stres a vyhorenie úplne bežné pojmy, potrebujeme spomaliť, zastaviť. Dopriať si čas a postarať sa sami o seba. Práve k tomu nás vedie mindfulness, slovensky všímavosť.  V minulom článku som písala o tom, kde...

Celý článok

Kde vznikol mindfulness?

Čas rýchleho prečítania: 3 minúty. Čo to vlastne je mindfulness a odkiaľ prišiel? Aj keď mindfulness (všímavosť) u nás ešte nie je tak rozšírený, nie je novinkou. Mindfulness je praktizovaný už tisícky rokov, no k nám dorazil nedávno. Pôvod má v starej Budhistickej filozofii,...

Celý článok

Vďačnosť a láskavosť 

Čas rýchleho prečítania: 2 minúty. Čas čítania s navnímaním, ako to mám ja a čo vyskúšam: 3 minúty 🙂 Všímaš si často, čo v tvojom živote nie je dostatočne dobré, čo by sa malo zmeniť? Čoho by malo byť viac, čo by mohlo byť väčšie,...

Celý článok

Pustenie a prijatie v živote

Čas rýchleho prečítania: 3 minúty. Čas čítania s navnímaním, ako to mám ja a čo vyskúšam: 5 minút 🙂 Ako reaguješ, keď niečo nevyjde podľa tvojich predstáv? Keď sa zmenia plány, keď sa veci neudejú tak, ako si si predstavoval/a, ľudia nerobia to, čo...

Celý článok

Sebaláska a sebahodnota

Čas rýchleho prečítania: 3 minúty. Čas čítania s navnímaním, ako to mám ja a čo vyskúšam: 5 minút 🙂 Už od školských čias nás okolie učí zameriavať sa na naše nedostatky. Pracovať na tom, čo nám nejde, meniť zlé vlastnosti, zlepšovať sa. Máme preto tendenciu všímať...

Celý článok

Sebauvedomenie a všímavosť

Čas rýchleho prečítania: 3 minúty. Čas čítania s navnímaním, ako to mám ja a čo vyskúšam: 5 minút 🙂 Koľkokrát si počas dňa uvedomujete samých seba? Svoje telo, emócie, náladu… Často ideme od povinnosti k povinnosti, odškrtávame si To-Do list, až kým večer neodpadneme od...

Celý článok

3 tipy ako si užiť dovolenku (všímavo) 

Čas rýchleho prečítania: 3 minúty. Čas čítania s navnímaním, ako to mám ja a čo vyskúšam: 5 minút 🙂 Leto a dovolenky sú v plnom prúde. Cieľom našej  dovolenky je túžba si oddýchnuť od každodenného stresu doma, v práci, jednoducho na chvíľu “vypnúť”. Nie vždy sa nám to...

Celý článok

Máte svoj upokojujúci rituál?

Čas rýchleho prečítania: 4 minúty. Čas čítania s navnímaním, ako to mám ja a čo vyskúšam: 6 minút 🙂 Zdravé napätie nás poháňa, motivuje, rozvíja. Takže ľudské telo a mozog potrebuje byť v produktívnom napätí. Predstava života bez stresu je utópia, to vieme všetci. A práve preto potrebujeme nájsť rovnováhu –...

Celý článok
prijatie rovnovaha mindfulness mindfullysk

1 krok k naPLNEnejšiemu životu

Každý z nás má občas zlý deň, kedy sa mu niečo nepodarí, nezhodne so šéfom alebo partnerom/kou a ešte aj zmokne po ceste domov. V takéto dni máme chuť utiecť a neprežívať pocity a emócie s tým spojené. Avšak aj také dni patria k životu. Aj napriek ním...

Celý článok

Ako začať nový rok?

Moji Mindfulness priatelia, nebudem vás trápiť predsavzatiami do nového roku, rôznymi výzvami a ani tým, ako si správne nastaviť ciele, ako byť ambicióznymi, ako makať, dosiahnuť všetky vrcholy sveta, ako prekonávať samého seba… Nie. Mám pre vás niečo iné. Iný tip, ktorý bude...

Celý článok
Vianoce mindfulness vsimavost mindfully

Aké budú tieto Vianoce?

Celý tento rok bol opäť iný. Naše dni boli iné, predvianočné obdobie je iné, ako sme zvyknutí, s pokorou si dovolím tvrdiť, že aj Vianoce budú opäť iné. Možno aj náš prístup k tomuto obdobiu a ľuďom okolo nás môže byť tento rok iný.. ...

Celý článok
stress mindfulness mindfully sebauvedomenie

Prevencia syndrómu vyhorenia

Syndróm vyhorenia sa v dnešnej dobe skloňuje asi tak často ako slovo „chlieb“.  Stres je už naša každodenná súčasť a táto bezprecedentá doba ho len umocňuje, ak s ním nevieme pracovať. Jeho dôsledky už začínajú presahovať účinky antistresových čajov či vitamínov a prinášajú negatívne zdravotné...

Celý článok

Jedna vec, vďaka ktorej sa budete cítiť lepšie

Pre veľa ľudí je posledné obdobie veľmi náročné – Covid priniesol udalosti, na ktoré sme neboli ani pripravení, ani zvyknutí. Často sa skloňujú slová ako úzkosť, depresia, smútok, osamelosť. Jedna z možnosti, ako si vrátiť do života aj príjemnejšie veci, je pestovať VĎAČNOSŤ....

Celý článok