.

dych meditácia mindfulness mindfully

Dych ako superschopnosť

Už ti niekto v stresovej situácií povedal: “Dýchaj!”? A vedel/a si, čo máš robiť a na čo je to dobré? Veď predsa dýchame všetci a stále, bez toho, aby sme si to museli pripomínať. Áno, náš dych je úplne automatický, ale ide tiež o najdostupnejší...

Celý článok
vianoce stres darčeky mindfully

Vianoce bez stresu? To nie je rozprávka

Vianoce majú byť magické, rozprávkové, šťastné, veselé… no mnoho ľudí v tomto období zažíva skôr stres, smútok, sklamanie či depresie. Je možné prežiť Vianoce bez nadmerného stresu? Čas rýchleho prečítania: 3 minúty. Čas čítania s navnímaním, ako to mám ja a čo vyskúšam: 5 minút 🙂...

Celý článok
syndróm vyhorenia burnout stres mindfulness mindfully

Syndróm vyhorenia a mindfulness

Stres v práci, ktorý často vedie až k vyhoreniu, je jedným z najčastejších príčin zhoršeného zdravia. Denne ľudia v práci zažívajú stres, vyčerpanie, úzkosti či depresie. Čím to vlastne je? Môže to byť inak? A ako s tým súvisí mindfulness? Prečítaj si viac v článku o syndróme vyhorenia....

Celý článok
mindfulness meditácia všímavosť mindfully

10 benefitov všímavosti (mindfulness)

V dnešnej zrýchlenej dobe, kde sú stres a vyhorenie úplne bežné pojmy, potrebujeme spomaliť, či zastaviť sa. Dopriať si čas a postarať sa sami o seba. Práve k tomu nás vedie mindfulness, slovensky všímavosť.  Čas rýchleho prečítania: 5 minút. V minulom článku som písala...

Celý článok
mindfulness mindfully mind body soul

Kde vznikol mindfulness?

Čo to vlastne je mindfulness a odkiaľ prišiel? Čas rýchleho prečítania: 3 minúty. Aj keď mindfulness (všímavosť) u nás ešte nie je tak rozšírený, nie je novinkou. Mindfulness je praktizovaný už tisícky rokov, no k nám dorazil nedávno. Pôvod má v starej Budhistickej filozofii,...

Celý článok
vďačnosť mindfulness mindfully

Vďačnosť a láskavosť 

Voľba menom vďačnosť… Čas rýchleho prečítania: 2 minúty. Čas čítania s navnímaním, ako to mám ja a čo vyskúšam: 3 minúty 🙂 Všímaš si často, čo v tvojom živote nie je dostatočne dobré, čo by sa malo zmeniť? Čoho by malo byť viac, čo by...

Celý článok
pustenie letting go mindfully mindfulness

Pustenie a prijatie v živote

Ako pustiť a prijať to, čo nejde úplne podľa našich očakávaní? Ako prijať samého seba a dať si dostatok lásky? Čas rýchleho prečítania: 3 minúty. Čas čítania s navnímaním, ako to mám ja a čo vyskúšam: 5 minút 🙂 Ako reaguješ, keď niečo nevyjde podľa tvojich...

Celý článok
sebaláska mindfulness mindfully

Sebaláska a sebahodnota

Sebaláska – v poslednej dobe sa často spomína, ale vieme naozaj o čo ide? Čas rýchleho prečítania: 3 minúty. Čas čítania s navnímaním, ako to mám ja a čo vyskúšam: 5 minút 🙂 Už od školských čias nás okolie učí zameriavať sa na naše nedostatky. Pracovať na tom,...

Celý článok
sebauvedomenie mindfulness mindfully

Sebauvedomenie a všímavosť

Ako vlastne súvisí sebauvedomenie so všímavosťou? Čas rýchleho prečítania: 3 minúty. Čas čítania s navnímaním, ako to mám ja a čo vyskúšam: 5 minút 🙂 Koľkokrát si počas dňa uvedomujete samých seba? Svoje telo, emócie, náladu… Často ideme od povinnosti k povinnosti, odškrtávame si To-Do...

Celý článok

3 tipy ako si užiť dovolenku (všímavo) 

Chystáte sa na dovolenku? Chcete sa vrátiť domov skutočne oddýchnutí? Tak čítajte ďalej. Čas rýchleho prečítania: 3 minúty. Čas čítania s navnímaním, ako to mám ja a čo vyskúšam: 5 minút 🙂 Leto a dovolenky sú v plnom prúde. Cieľom našej  dovolenky je túžba si oddýchnuť od...

Celý článok

Máte svoj upokojujúci rituál?

Ako začínate a končíte svoj deň? A ako vám môže každodenný rituál pomôcť zmierniť stres? Čas rýchleho prečítania: 4 minúty. Čas čítania s navnímaním, ako to mám ja a čo vyskúšam: 6 minút 🙂 Zdravé napätie nás poháňa, motivuje, rozvíja. Takže ľudské telo a mozog potrebuje byť v produktívnom napätí....

Celý článok
naplnený život rovnovaha mindfulness mindfullysk

1 krok k naPLNEnejšiemu životu

Každý z nás má občas zlý deň, kedy sa mu niečo nepodarí, nezhodne so šéfom alebo partnerom/kou a ešte aj zmokne po ceste domov. V takéto dni máme chuť utiecť a neprežívať pocity a emócie s tým spojené. Avšak aj také dni patria k životu. Aj napriek ním...

Celý článok
nový rok mindfully mindfulness

Ako začať nový rok?

Moji Mindfulness priatelia, nebudem vás trápiť predsavzatiami do nového roku, rôznymi výzvami a ani tým, ako si správne nastaviť ciele, ako byť ambicióznymi, ako makať, dosiahnuť všetky vrcholy sveta, ako prekonávať samého seba… Nie. Mám pre vás niečo iné. Iný tip, ktorý bude...

Celý článok
Vianoce mindfulness vsimavost mindfully

Aké budú tieto Vianoce?

Celý tento rok bol opäť iný. Naše dni boli iné, predvianočné obdobie je iné, ako sme zvyknutí, s pokorou si dovolím tvrdiť, že aj Vianoce budú opäť iné. Možno aj náš prístup k tomuto obdobiu a ľuďom okolo nás môže byť tento rok iný.. ...

Celý článok
syndrom vyhorenia stress mindfulness mindfully sebauvedomenie

Prevencia syndrómu vyhorenia

Syndróm vyhorenia sa v dnešnej dobe skloňuje asi tak často ako slovo „chlieb“.  Stres je už naša každodenná súčasť a táto bezprecedentá doba ho len umocňuje, ak s ním nevieme pracovať. Jeho dôsledky už začínajú presahovať účinky antistresových čajov či vitamínov a prinášajú negatívne zdravotné...

Celý článok
vďačnosť mindfulness mindfully

Jedna vec, vďaka ktorej sa budete cítiť lepšie

Pre veľa ľudí je posledné obdobie veľmi náročné – Covid priniesol udalosti, na ktoré sme neboli ani pripravení, ani zvyknutí. Často sa skloňujú slová ako úzkosť, depresia, smútok, osamelosť. Jedna z možnosti, ako si vrátiť do života aj príjemnejšie veci, je pestovať VĎAČNOSŤ....

Celý článok