MINDFULNESS HODNOTY
a
POSTOJE
zmenia
KVALITU
vášho
života
K rozvíjaniu všímavosti potrebujeme omnoho viac ako len plniť inštrukcie. Len keď je naša MYSEĽ otvorená a vnímavá, skutočne sa učíme, chápeme a meníme.
Postoj, s ktorým pristupujeme k praxi všímavosti a bytiu v prítomnosti, je kľúčový. Rozhodne o dlhodobom prínose pre naše životy. Je to živná pôda, v ktorej budeme kultivovať svoju schopnosť skľudniť svoju mysel a uvoľniť telo, sústrediť sa a vidieť jasnejšie.
NEHODNOTENIE
(NON-JUDGEMENT)
Keď si všimneme, že hodnotíme a necháme naše posudzovanie odísť, dovolíme si prežiť prítomný okamih v jeho plnosti a s pocitom slobody.
DÔVERA
(TRUST)
Voči nášmu aktuálnemu prežívaniu, intuícii, múdrosti, ktorú v sebe prirodzene máme, preukazujeme dôveru. Nepotrebujeme sa stať lepšou osobou alebo sa zmeniť.
NEUSILOVANIE SA
(NON-STRIVING)
Mindfulness nemá žiadnu cieľovú stanicu, nie je potrebné ani dosiahnuť nejaký medzistupeň alebo nejaký ďalší level. Opúšťame potrebu niečo „robiť“, niečo dosiahnuť, ostávame len v stave „bytia“.
TRPEZLIVOSŤ
(PATIENCE)
Postoj trpezlivosti nám pomáha byť s každou skúsenosťou ako prichádza, namiesto toho, aby sme niektoré chvíle chceli urýchliť, ak ich napr. považujeme za menej dôležité alebo nepríjemné.
MYSEĽ ZAČIATOČNÍKA
(BEGINNER’S MIND)
Prirovnávame to k detskej zvedavosti – schopnosť vidieť situácie s čerstvým pohľadom, tak ako skutočne sú. Vyhneme sa tak tomu, že naše interpretácie, skúsenosti, názory a hodnotenia ovplyvnia našu aktuálnu skúsenosť.
NECHAŤ ÍSŤ
(LET GO)
Nechať ísť pocity, emócie, veci, názory, očakávania, ľudí – táto schopnosť zahŕňa možnosť rozoznať, že sa k niečomu pripútavame. A prichádza aj vedomá voľba nechať to ísť, ak nám to prestáva slúžiť a dopriať si tým veľkú dávku pocity slobody.
PRIJÍMANIE
(ACCEPTANCE)
Je to schopnosť „byť“ s realitou a aktuálnou skúsenosťou, ktorú práve prežívame. Až potom sa rozhodneme, či a ako zareagujeme. Nie je to rezignácia. Veci, pocity, myšlienky, situácie nemáme potrebu meniť, či odmietať.
VĎAČNOSŤ
(GRATITUDE)
To, čo si myslíme, v zásade ovplyvňuje to, ako sa cítime. Ak zvýšime svoje pozitívne myšlienky a vnímanie sveta, napríklad aj pomocou vďačnosti, môžeme zvýšiť svoj subjektívny pocit pohody a spokojnosti.
Viac inšpirácie nájdete v
⭐️ 13 jedinečných videí ⭐️
= vyše 120 minút meditácií a vyše 230 minút
o mindfulnesse a hodnotách všímavosti