FAQ - Často kladené otázky
Prečítaj si nižšie odpovede na otázky, ktoré sa často vyskytujú.
Čo je mindfulness a ako mi môže pomôcť?
Mindfulness – alebo všímavosť – je jedna zo základný ľudských zručností = byť plne prítomný v danom okamihu, uvedomovať si, čo sa práve deje v nás (pocity a emócie v našom tele, v mysli) a okolo nás – bez posudzovania a snahy to hneď meniť.
V praxi to znamená spomaliť, zastaviť mód autopilota a znovu sa naladiť na seba – na svoj dych, pocity, myšlienky aj potreby.
Všímavosť nám pomáha:
- znižovať stres a vnútorné napätie,
- lepšie zvládať emócie a reagovať s rozvahou, nie impulzívne,
- obnoviť energickú rovnováhu a pocit vnútorného pokoja,
- zlepšiť sústredenie,
- prinášať do každodenného života viac ľahkosti, radosti a prítomnosti.
Nie je to žiadna teória ani zložitá technika – je to návrat k jednoduchosti. K sebe.
Mindfulness ti pomôže nájsť vnútorné miesto pokoja, na ktoré sa môžeš vrátiť kedykoľvek – aj uprostred rušného dňa.
Ako začať s budovaním všímavosti, ak som začiatočník?
V sekcii zDARma nájdeš e-book, audio nahrávky a meditácie na zvládanie stresu. Ideálne pre začiatočníkov, ktorí chcú objaviť mindfulness bez záväzkov a s krátkou časovou investíciou.
Alebo sa môžeš pridať do komunity HeroHero, kde v mesačnom členstve získaš prístup k 10-dňovému programu Nauč sa odstresovať úplne zdarma. Okrem toho tam nájdeš spomalenie, spojenie so sebou - vďaka krátkym a jednoduchým technikám. Neváhaj a pridaj sa.
Je mindfulness vhodný pre zaneprázdnených ľudí?
Áno! Všetky online kurzy sú navrhnuté pre ľudí s nabitým programom. Stačí 10–15 minút denne na online cvičenia, ktoré ti pomôžu zvládať stres v práci či doma. Tzv. mikrolearning je spôsob, ako sa stať pre seba každý deň na pár minút prioritou a vrátiť pozornosť z vonkajšieho rušného sveta späť do svojho vnútra. Tam je zdroj pokoja a radosti.
Ako sa líšia Mindfully kurzy od iných mindfulness programov?
Mindfully kurzy sú vytvorené na základe kvalifikovaného mindfulness tréningu a osobnej skúsenosti s vyhorením, stresom, veľmi aktívnou mysľou či prácou s emóciami. Prinášam praktický prístup „ľudskou rečou“, bez zbytočnej ezoteriky.
Čo robiť, ak mám stres v práci alebo príznaky vyhorenia?
Skús 10-dňový kurz „Nauč sa odstresovať“ alebo si prečítaj môj blog o prevencii vyhorenia.
Pridaj sa do komunity HeroHero. Je to priestor, kde vždy nájdeš inšpiráciu, prijatie, krátke a jednoduché techniky na zastavenie, predýchanie, upokojenie nervového systému, ale aj na potešenie a precítenie vďačnosti, či láskavosti.
Ak cítiš, že potrebuješ bezpečný priestor a sprievodkyňu na ceste späť k sebe, neváhaj ma kontaktovať, s láskou ti vytvorím individuálny program, kde znížime prežívanie stresu a opäť obajvíš väčšiu radosť a ľahkosť v živote.
Ako sa môžem s tebou, Táni, spojiť pre viac informácií?
Ak by si chcel/a na úvod viac informácií o mindfulness, pozri si aj Mýty a pravdy o mindfulnesse na stránke.