ZDARMA pre teba
7-dňová ochutnávka
z 12-MESAČNÉHO JOURNALU
~Návrat k sebe~
Tvoj sprievodca na ceste k vnútornemu pokoju a sile
Nie ďalší diár. Nie ďalší motivačný zápisník.
Ale TVOJ PRIESTOR na rozhovor so sebou, ktorý ťa povedie k väčšej vnútornej sile, pocitu bezpečia a nezlomnosti.
Možno to poznáš:
celý deň riešiš druhých, funguješ, zvládaš, držíš veci pokope, večer si unavená, ale myseľ nejde vypnúť, máš pocit, že tvoj život beží… ale mimo teba.
Nie je to preto, že robíš niečo zle.
Je to preto, že si sa príliš dlho učila byť silná pre ostatných – a zabudla si byť oporou sama sebe.
My, ženy, si nezačneme písať journal preto, že chceme „písať“ alebo že máme veľa času.
Začneme si Journal písať, pretože:
- sme stratili kontakt so sebou.
- naša hodnota sa roky viazala na výkon, užitočnosť a zvládanie a už nevládzeme.
- náš nervový systém je dlhodobo v napätí, nie v bezpečí.
- sa chceme vrátiť k sebe a znovu sa cítiť vo svojom živote ukotvené.
- chceme posilniť vnútorný pokoj a rovnováhu.
- v neposlednom rade pomenovať myšlienky, pocity, či emócie a vystúpiť zo začarovaného kruhu.
Stiahnutím Ochutnávky získaš prístup k 7 stranám, ktoré som vybrala z 5. mesiaca s názvom: Overthinking a mentálna hygiena.
Každý deň v Journali má
3 otázky - 3 kroky:
POZORUJ - VNÍMAJ - AKCIA.
V journalingu nejde o pekné vety.
Ide o pohľad do svojho vnútra, o spojenie so sebou a odpovede, ktoré poznáš najlepšie len ty.
Zisti, prečo journaling pomáha mnohým ženám vrátiť sa k sebe.
A čo povedali tí, ktorí už začali Journal používať?
"Po týždni používania som si uvedomila, že sa ku mne začína meniť môj vlastný vnútorný tón. Nezmizli problémy ani stres, ale prestala som sa v nich strácať. Každý deň som mala aspoň pár minút, kedy som sa zastavila, pomenovala, čo cítim, a necítila som potrebu to hneď opravovať. Je to jemná, ale veľmi citeľná zmena."
„Tento journal mi nepriniesol eufóriu ani rýchlu motiváciu. Priniesol mi pokoj. Už po pár dňoch som cítila zmenu. Najmä sa každý večer teším na to, ako si otvorím svoj zápisník a otázky. Každý deň mám pocit, že sa k sebe vraciam – aj v dňoch, keď je ťažko. Najväčšia zmena? Už sa so sebou nebojujem. Viem sa zastaviť, pomenovať, čo sa deje, a urobiť malý, ale vedomý krok. Cítim v sebe oveľa väčšiu vnútornú silu.“
Kto pre teba pripravil 12-mesačný Journal?
Volám sa Tatiana Barillová a v roku 2020 som vytvorila projekt Mindfully.sk - kedy som sa stala kvalifikovanou lektorkou 8-týždňového kurzu MBSR (Zvládanie stresu pomocou všímavosti) - ktorý mi zmenil pohľad na svet, aj stres.
Okrem mnohých ebookov, meditácií, individuálnych a skupinových kurzov, víkendových pobytov, či webinárov som autorkou aj tohto Journalu.
Som žena, ktorá miluje objavovať nástroje a techniky na budovanie vnútornej sily a nezlomnosti. Som tiež partnerka, podnikateľka a hrdá „psia mama“ malého maltézaka Huga. Milujem čas sama so sebou, meditáciu, čerstvý vzduch a hrejivé slniečko. Rada pečiem, cestujem a venujem sa rodine.
Roky v korporátoch a mnoho stresu, s ktorým som nevedela pracovať, ma priviedli k mindfulnessu - všímavosti, ktorú považujem za jednu zo základných ľudských zručností pre každého, kto chce žiť pokojnejší život v tomto svete. Postupne som si vytvorila systém ďalších techník, vrátane journalingu, s ktorými objavujem čaro života. 