MINDFULNESS pre firmy
V práci trávime väčšinu nášho dňa, naša práca nám platí účty, zároveň môže nášmu životu dávať istý zmysel alebo pocit užitočnosti.
Zároveň máme v práci množstvo podnetov, ktoré nám môžu spôsobovať stres. V závislosti od úrovne nášho sebauvedomenia, schopnosti pracovať s našou mysľou, atď. na tieto podnety odpovedáme.
Vďaka všímavosti (mindfulness) vieme TRÉNOVAŤ našu myseľ, budovať sebauvedomenie a vedome sa rozhodovať, ako veľmi SA NECHÁME VYSTRESOVAŤ...
UVEDOMENIE V ORGANIZÁCIÁCH, že:
- nároky na výkon zamestnancov rastú,
- hladina stresu je vysoká a čoraz častejšie končia zamestnanci vyhorení,
- zmena sa dlhodobo stáva jedinou konštantou, s ktorou sa väčšina zamestnancov nevie vysporiadať,
- zamestnanec si nemusí vedieť pomôcť sám,
- zamestnanec o svojom psychickom preťažení častokrát nerozpráva, pretože sa bojí požiadať o pomoc,
- zamestnanec môže aj v súkromí prežívať krízu alebo ťažkú situáciu, čo sa môže odraziť aj v práci,
môže priniesť do firemného prostredia výraznú pomoc a zmenu v starostlivosti o mentálne zdravie zamestnancov.
Nehovoriac o COVID období, kedy neistota, obavy zdravie svojich blízkych, strach o budúcnosť, nedostatok financií vyvolávajú stavy úzkosti a depresií a linky pomoci a ambulancie psychológov a psychiatrov sú preťažené.
Sebauvedomenie a aplikovanie všímavosti (mindfulness):
- zlepšuje vzťahy na pracovisku,
- zlepšuje koncentráciu a pozornosť,
- napomáha ľahšiemu prijímaniu zmeny,
- udržuje ľudí pokojnejších v náročných situáciách,
- znižuje stavy úzkosti,
- napomáha ľahšiemu dosahovaniu cieľov,
- prináša jednoduchšiu a pokojnejšiu komunikáciu v tímoch.
S/pokojnejší, vyrovnanejší, radostnejší zamestnanci budú prinášať podstatne väčšiu hodnotu.
Vedeli ste, že:
- výsledkom 8-týždňového tréningu všímavosti je menšie blúdenie mysle u účastníkov náchylných na nesústredenie?
- meditácia zvyšuje produktivitu zamestnancov o 120%?
- zamestnávatelia, ktorí svojim zamestnancov poskytli meditačné programy, zaznamenali 85% pokles absencie?
- spoločnosti s meditačnými programami pre zamestnancov zaznamenali nárast zisku o 520%?
- 60% zamestnancov, ktorí na pracovisku prežívali úzkosť, preukázalo výrazné zlepšenie, ak pravidelne meditovali?
- v roku 2017 36% zamestnávateľov v USA poskytovalo meditačné programy na pracovisku?
- v roku 2018 sa ich počet zvýšil na 52%?
Zdroj: CompareCamp.com
Mindfulness - účinný nástroj pre život
Sama som si vyskúšala účinok mindfulnessu - všímavosti vo svojom živote. Začalo to 8-týždňovým kurzom a trvá to do dnes... 🙂
V čase, keď som kurz absolvovala ako účastník, som bola v permanentnom strese, brala som mnoho vecí osobne, vlastné očakávania som projektovala do ľudí okolo seba, nevedela som prijímať veci, moja myseľ bola v automatickom móde a emočnej reaktivite.
Nebola som spokojná, vedela som, že sa niečo vo mne musí zmeniť.. Ani soft-skillové kurzy nevyriešili tú podstatu – moje vnútro, ktoré túžilo po kvalitnejšom, s/pokojnejšom a radostnejšom živote - moje vzorce, v ktorých som roky fungoval..
Viac o tom, čo mi Mindfulness priniesol do života, nájdete v časti O mne.
Ako priniesť mindfulness do firmy?
Mindfulness je cesta - dlhodobý spôsob, ako sa o seba starať, ako premýšľať, ako zvládať náročné situácie, myšlienky, pocity, či emócie.
Pozývam vás na spoločnú kávičku 
, kde vám predstavím môj (Mindfulnessovo - HRistický) prístup k tomu, ako priniesť mindfulness do vašej spoločnosti, k vašim zamestnancom bližšie a postupne rozšírovať úžitok a vplyv všímavosti skrz firmu.
Naučte svojich zamestnancov sa o seba postarať, premýšľať zdravšie a žiť vedomejšie, a vráti sa to spoločnosti vo viacerých smeroch.
"Postarať sa o SEBA nie je sebecké."
~ Tatiana Barillová, Mindfully.sk ~
Referencie firemných klientov
"V Tatrabanke sa už chvíľu venujeme tému všímavosti a tak sme chceli nadstavbu. S Tatianou sme mali tréning Hackni svoje myšlienky. Tréning obsahuje veľa zaujímavých techník, ktoré môžeme uplatňovať a zlepšiť si tak psychické zdravie, pohodu, vyrovnanosť. Už po prvom stretnutí cítili účastníci upokojenie mysle.
Učiť sa, ako pracovať so svojími myšlienkami, vnímame ako veľmi dôležité.
Tatiana je veľmi prirodzená, autentická a uveriteľná v tom, čo robí."
~ Marta Scarlett Synaková, Tatrabanka, a.s. ~
"Mindfully je zaujímavý koncept, ktorý sme sa rozhodli s našimi zamestnancami vyskúšať v rámci firemného projektu Well-being.
Absolvovali sme spoločne dva online webináre na aktuálne témy:
Mindfulness (spojený s ukážkou meditácie) a
Stres – ako sa o seba čo najlepšie postarať.
Táňa si okamžite získala našu pozornosť. Nielen jej príjemný hlas, ale aj reálne, vlastné skúsenosti a príklady z praxe nás vtiahli do problematiky. Je to príjemná osôbka plná človečiny, ktorá žije tým, čo hovorí. Ak hľadáte kvalitný obsah s ľudským prístupom, vyskúšajte Mindfully. My ju jednoznačne odporúčame."
~ Zuzana Rebrová, KUEHNE + NAGEL, s. r. o. ~
"S Táničkou sme v apríli 2021 absolvovali sériu 3 webinárov –
Stres – ako sa o seba čo najlepšie postarať,
Budovanie odolnosti a Základy Mindfulnessu.
Po 8 mesiacoch (február 2022) sme ju oslovili opäť a absolvovali sme
2x 2 hodinový webinár na Zvládanie náročných myšlienok v tejto neľahkej dobe.
Naši kolegovia, ktorí absolvovali tieto webináre, mali možnosť poznať
ako funguje myseľ a dostali veľa efektívnych návodov ako s mysľou pracovať.
Väčšina kolegov nás opätovne žiada o ďalšie webináre na túto tému s Táničkou."
~ Mirka Hanšutová, Audia Plastics, s. r. o. ~
„Počúvať webináre o Strese a Odolnosti s Táňou Barillovou okamžite znižuje hladinu stresu. Skutočne nás učí uvedomovať si a pomenovať si stresové situácie,
naučiť sa so stresom pracovať. Dá sa to a to je úžasné.
Od vtedy nás informácie z webinárov vedú k väčšej všímavosti
v každodenných aktivitách doma, vonku, v práci.
V konečnom dôsledku je to úžasný pocit vedieť/ zistiť/ pripustiť si,
že životom nemusíme len prehrmieť v zmysle povinností,
očakávaní samých od seba alebo z okolia, ale je v poriadku len BYŤ.
A dať tak situácii, vnemom, ľuďom a nám samým vedomý priechod.
Odporúčam každému nasať tento zážitok a aplikovať to do praxe."
~ Romana Weidlerová, Vertiv Slovakia, a. s. ~