Túžite konečne dobre SPAŤ?
👉 Ležíte každý večer v posteli, v hlave vám idú myšlienky a vy ich nedokážete zastaviť?
👉 Prehadzujete sa dlhé minúty a spánok nie a nie prísť?
👉 V noci sa budíte a znova zaspať je takmer nemožné?
👉 Ráno vstávate dolámaní s pocitom, že ste unavení viac, ako keď ste si večer ľahali spať?
Ak ste odpovedali ÁNO aspoň na 2 z predchádzajúcich otázok, je pravdepodobné, že aj VY patríte k stále sa zvyšujúcemu počtu ľudí, ktorí trpia:
nedostatkom
KVALITNÉHO SPÁNKU.
Úplne vám rozumiem...
Sama som kedysi čelila problémom so spánkom. Moja myseľ bola preťažená a ja som nedokázala vypnúť ani na chvíľku.
Až keď som objavila mindfulness a naučila sa meditovať, môj život sa výrazne zmenil, myseľ sa upokojila. Zmenil sa aj môj spánok.
Preto som sa rozhodla s vami podeliť o to, čo mne pomohlo získať späť kvalitnejší a s/POKOJnejší spánok.
Kľúčom ku kvalitnému spánku je POKOJNÁ MYSEĽ.
Keď upokojíme svoju myseľ a uvoľníme naše telo, podstatne sa zvýši šanca POKOJNE ZA/SPAŤ.
AKO VŠAK TENTO STAV DOSIAHNUŤ?
Prostredníctvom unikátnych vedených mindfulness MEDITÁCIÍ, ktoré som pre vás vytvorila tak,
aby vám navodili nastavenie mysle a tela
potrebné na skutočne KVALITNÝ SPÁNOK.
Možno sa teraz pýtate, prečo by mala byť práve
mindfulness MEDITÁCIA riešením?
Pretože je vedecky dokázané, že meditácia pomáha:
znížiť tepovú frekvenciu,
prebudiť parasympatický nervový systém,
spomaliť dýchanie.
Následne dochádza k:
upokojeniu mysle a
celkovému fyzickému uvoľneniu.
Práve meditácia je pomôckou na kvalitnejší spánok, ktorá nám umožní prirodzene sa uvoľniť po celom dni.
Pomôže nám pustiť všetko, čo sa stalo, ako aj obavy a myšlienky na budúcnosť.
Meditácia môže znížiť nespavosť až o 50%.
Preto som pre vás pripravila jedinečný balík
Meditácií pre s/POKOJnejší spánok
Balíček obsahuje 3 meditácie pre s/POKOJnejší spánok nahraté v profesionálnom nahrávacom štúdiu.
Meditácie sú v rôznej dĺžke a téme:
- 5 minút - Meditácia Uvedomenie si dychu
- 10 minút - Meditácia Uvoľnenie tela a mysle
- 15 minút - Meditácia Pustenie a vďačnosť
Každý večer si môžete vybrať podľa dĺžky alebo témy, aká sa vám žiada.
Meditácie sú bez hudby a gongu, aby vás pri zaspávaní nič navyše nevyrušovalo.
Sú to mindfulness meditácie, kde svoju plnú pozornosť venujete uvedomovaniu si svojho tela, dychu, pocitov, myšlienok, emócií.
Nie sú to žiadne hypnózy ani ezoterické meditácie.
Meditácie sú vám kedykoľvek dostupné v členskej zóne po dobu 2 rokov. Prístup k meditáciám vám príde na email ihneď po zaplatení. A najnovšie aj v audio verzii neobmedzene vo vašom telefóne. (čítaj ďalej) 🙂
Nemusíte vôbec NIČ ROBIŤ, len sa zakryť perinou, pokojne dýchať a dovoliť si LEN BYŤ.
A to nie je všetko!
2 SKVELÉ BONUSY úplne ZADARMO, ktoré ešte viac podporia kvalitu vášho spánku:
BONUS č. 1: Meditácia Skenovanie tela (13 min)
Skenovanie tela je užitočný a efektívny nástroj, ktorý vás vráti z preťaženej mysle do tela – do stavu relaxácie, keď cítite prílišné napätie; znižuje podráždenie, únavu a nespavosť.
BONUS č. 2: Checklist - 20 krokov k lepšiemu spánku
Na základe jednoduchých otázok okamžite zistíte, ako na tom ste s kvalitou vášho spánku a čo môžete urobiť pre to, aby ste spali lepšie.
A TERAZ
EŠTE 3. BONUS
NAVYŠE
Všetky meditácie nájdete teraz v členskej sekcii aj v AUDIO verzii, ktoré si môžete si ich stiahnuť do telefónu a mať ich vždy večer poruke - bez pripájania/ odpájania sa na internet.
Bežná cena balíčka meditácií je: 69€.
Teraz môžete získať tento balíček meditácií
za 39€
SPÁNOK je dôležitá súčasť zdravého životného štýlu.
Najmä jeho kvalita má vplyv na to,
ako sa celý deň cítime, ako fungujeme,
pracujeme a zvládame nie len stresové situácie.
Ak je náš spánok NEKVALITNÝ a máme ho nedostatok:
👉 zvyšuje sa riziko srdcovocievnych ochorení, cukrovky a porúch stravovania,
👉 je pravdepodobnejšie, že urobíme chyby,
👉 nedokážeme sa dobre sústrediť.
Naopak, ak je náš spánok KVALITNÝ a máme ho dostatok:
👉 hladina STRESU sa znižuje,
👉 zlepšujú sa mentálne funkcie a pamäť,
👉 vplýva to na náš imunitný systém, stravovacie návyky a schopnosť si udržať ideálnu hmotnosť.
Dokonca podľa posledných výskumov KVALITNÝ spánok znižuje riziko ochorenia na Alzheimerovu chorobu.
Čo hovoria tí, ktorí už vyskúšali
meditácie pre s/POKOJnejší spánok?
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Meditace ke kvalitnejsimu spanku jsem se asi prirozene rozhodla vyzkouset ze dvou duvodu.
Ten prvni, ze patrim k te vetsine, ktera s kvalitnim spanim ma jiz delsi obdobi problem
a dlouhodobe je to velmi vycerpavajici, to vime asi vetsina.
Ten druhy, ze me tak nadchly Taniny meditace, ktere jsme meli k dispozici
v ramci 8mi tydenniho kurzu Mindfulness, takze volba byla jasna.
Nevim, co vsechno zpusobilo, ze skutecne posledni mesic lepe spim..
ale Taniny meditky na tom urcite maji velky podil.
Pokud citim, ze nejsem pri ulozeni k spanku uplne uvolnena,
automaticky volim meditaci k spanku, vybiram ze 4, ktere jsou k dispozici.
Volim vzdy podle meho stavu unavy, ale musim priznat, ze vetsinou mi staci ta nejkratsi 5min.,
protoze u tech delsich jsem VZDY v prubehu uz usnula:).
Tanin hlas me s lehkosti navede na pokojny dech, ztiseni, uvolneni tela a.. dobrou noc 🙂
~ Peťa ~
Doteraz keď sa mi nedalo zaspať, pustila som si seriál.
Teraz, keď si pustíme meditáciu, zaspím do 10 min. - bez daľších rušivých podnetov.
Meditky na spánok sú výborné. Osvedčila sa mi 10 min. Ani dlhá, ani krátka a zaberá veľmi dobre. 👍
~ Dagmar ~
S akým zámerom som si zakúpil meditácie pre pokojný spánok?
Rozhodol som sa preto, lebo si myslím, že spánok je v živote človeka veľmi dôležitá vec.
V poslednej dobe sa mi aj blbo zaspávalo. Uvedomil som si, že spánok je pre mňa kľúčový.
Vďaka týmto meditáciam sa učím ako pracovať so spánkom a postupne spím úplne pokojne.
Spánku som dal nový impulz - dych a meditácie od Táničky sa mi veľmi páči a ďakujem za ne.
~ Martin ~
Váhate a hovoríte si:
❓ „Ja neviem meditovať..“
Kedykoľvek sa pristihnete, že vám ide mysľou táto veta, pridajte k nej „zatiaľ“.
Vedome potrebujete zmeniť tento limitujúci vzorec, ktorý vás blokuje a odrádza od akéhokoľvek ďalšieho kroku a koniec koncov aj od lepšieho spánku. Vaša myseľ sa zatvára. Povedzte si to nahlas: „Zatiaľ neviem meditovať.“ Takto sa vaša myseľ znovu aktivuje a hľadá spôsoby.
Dovoľte si to vyskúšať. Dovoľte si urobiť niečo pre seba, aby ste mali konečne kvalitnejšií spánok.
❓ „Toto mne nebude fungovať..“
Radšej sa sám seba opýtajte „Ako mi to môže fungovať?“. Môžete si pomyslieť, že vo vašich podmienkach a okolnostiach to nie je možné aplikovať, nebude to fungovať. Keď si zablokujete myseľ, ste zaseknutý a nič nové k vám nepríde. Ak zmeníte uhol pohľadu a opýtate sa inak, iste nájdete niečo, čo pre nás môže byť užitočné.
❓ „Meditácia je niečo veľmi východné.."
Meditácia má síce korene v budhizme, no mindfulness vedená meditácia je posadená do podmienok bežného sveta. Principiálne ide o dýchanie, pozorovanie svojich zmyslov, vlastných myšlienok, pocitov a emócií a možnosť žiť v spojení samých so sebou, v prítomnosti, s/POKOJnejší a radostnejší život.
Buďte k sebe LÁSKAVÝ 
a dovoľte si urobiť prvý krok ku kvalitnejšiemu
a s/POKOJnejšiemu spánku.