Ako sa cítiš, keď:
- je toho v práci či živote veľa?
-nevieš, čo skôr a cítiš napätie a stres?
- keď hlava frčí aj v noci a ty nevieš dobre spať?
- keď sa cítiš ako v roztočenej špirále, kde neustále len reaguješ na to, čo prichádza?
Každodenný život dokáže byť veľmi stresujúci a ovplyvňuje naše zdravie a pocit pohody.
NEMUSÍ TO TAK BYŤ,
ak poznáš, čo ti spôsobuje stres a vieš, ako s tým pracovať.
Každý deň máš priestor vnímať, učiť sa a trénovať - tvoriť nový návyk, ako budeš na stresové podnety odpovedať - vedome. Vďaka neuroplasticite mozgu dokážeš meniť svoje zvykové vzorce myslenia a správania. Lebo už keď si v strese, velenie preberajú naučené a hlboko zapísané automatizmy a reaguješ zvykovo - stresovo.
Trénuj svoju myseľ - oplatí sa !
Vďaka opakovanému trénovaniu svojej MYSLE si postupne buduješ vnútornú silu na zvládanie náročných situácií, myšlienok a pocitov tak, aby budúce stresory mali čoraz menší vplyv na tvoju rovnováhu, s/POKOJnosť a pohodu.
Techniky a cvičenia vychádzajú aj zo všímavosti (mindfulness). Či si sa so všímavosťou stretol/a, alebo nie, je to v poriadku, zvládneš to. 
Hoci sa to nezdá, no to, KOĽKO STRESU prežívaš,
máš vo veľkej miere VO SVOJICH RUKÁCH. Myseľ v tom hrá veľkú rolu.
Prístup získaš ihneď po zaplatení. Otvorí sa ti nulté video, v ktorom sa zoznámiš s programom.
Prístup na 2 mesiace za
49 €.
K náhravkám sa môžeš vrátiť opakovane - v autobuse, na prechádzke, kdekoľvek budeš mať priestor.
Všetko nájdeš
v členskej sekcii.
Každé ráno sa ti otvorí ďalší deň po dobu 5 dní, následne budeš mať 2 dni voľna a potom postupne ďalších 5 dní.
Vypočuješ si AUDIO NAHRÁVKU, kedykoľvek a kdekoľvek počas dňa - doma, v parku, na prechádzke - v dĺžke cca 10 minút. Zamysli sa, navnímaj, zamedituj si = urob si cvičenie daného dňa.
Zapíšeš si na KARTIČKU, čo ťa zaujalo. Môžeš si urobiť jej fotku a vložiť si ju ako pozadie obrazovky telefónu :). Celý deň ju tak budeš mať NA OČIACH a bude ti pripomínať, na čo sa chceš zamerať.
Počas dňa si VŠÍMAŠ a TRÉNUJEŠ úlohu na daný deň a OPAKOVANÍM pestuješ svoje zručnosti a nové návyky. Večer si zapíš, čo si si všimol/a, uvedomil/a. (Písanie je užitočná súčasť učenia).
Najskôr však poviem, že NEčakaj techniky stres a time manažmentu.
Mindfulness ide hlbšie. Mindfulness ide do nášho vnútra, nerieši vonkajšie "kulisy".
Pozývam ťa sa pozrieť na stres trochu inak - cez svoju myseľ:
0.deň: ÚVOD DO TÉMY - o tom, čo je stres a ako k nemu v 10-dňovom programe pristúpime
1.deň: NÁVRAT K SEBE - o tom, kde sa hromadí stres a ako sa prejavuje
2.deň: REAKTIVITA - o tom, čo nás v skutočnosti stresuje a kde začína zmena
3.deň: ZASTAV SA - o tom, aké to je sa zastaviť tak trochu inak
4.deň: OČAKÁVANIA - o tom, ako si vyrábame stres vďaka očakávaniam a predstavám
5.deň: SCENÁRISTA - o tom, ako sme každý deň talentovanými scenáristami
6.deň: PREKÁŽKY - o tom, ako nás dokážu vystresovať pomyselné prekážky a akú váhu im dávame
7.deň: DÔLEŽITOSŤ - o tom, ako vníma naša myseľ dôležitosť niektorých vecí a ako nás tým stresujeme
8.deň: RADOSŤ A VĎAČNOSŤ – o tom, ako si zhmotniť vďačnosť a posilniť vnímanie pekného, čo už máme
9.deň: ROZHODNUTIA - o tom, koľko stresu získavame z „rozumných“ rozhodnutí
10.deň: ZMYSEL - o tom, ako vie zmysel ubrať stres a ako ho prestať hľadať
11.deň: BONUS
A ČO POVEDALI TÍ, KTORÍ už program absolvovali?
"Od prvého momentu som mala pocit, že mi niekto hovorí z duše, že v tom nie som sama a že niekto chápe ako s a cítim. Bolo úžasné začať si uvedomovať a všímať si svoje pocity a skladať si súvislosti s tým, ako funguje naša myseľ. Ďakujem."
~ Barborka, účastníčka programu ~
"Ďakujem za ucelený pohľad na jednotlivé dieliky skladačky, z ktorých sa skladá "kvalita života". 🙂 "
~ Zuzka, účastníčka programu ~
"Už dlhšie cítim veľa vnútorného napätia. Nevedela som čo konkrétne mám urobiť, aby som sa cítila lepšie. Názov a obsah tohto 10-dňového programu ma zaujal, tak som do toho išla. A bola to skvelá voľba! Pochopila som, kde a ako si vytváram stres a čo s tým môžem urobiť. Určite chcem ísť do 8-týždňového programu - naučiť sa techniky, ako so stresujúcimi podnetmi cielene pracovať a žiť pokojnejší život."
~ Katka, účastníčka programu ~
"Do programu som sa zapojila, pretože som pociťovala veľa stresu, s ktorým som nevedela pracovať. Veľmi mi to otvorilo oči a uvedomila som si veľa veci, ktoré sa snažím zmeniť. Bolo to super - každý deň som sa tešila na novú nahrávku."
~ Terka, účastníčka programu ~
"Tánička, skvelo si to vyskladala. Sú to známe témy, pre mňa zmysluplne vyskladané a hlavne verím Tvojmu zámeru pomáhať. Nebol som poctivý v kartičkách, no viaceré témy som aktívne cez deň prežíval (uvedomoval si ich). Ten odkaz je pre mňa - daj si čas na reakciu, pustí očakávania, nebuď scenárista a pocity musím a mal by som preskúmať či to naozaj chcem."
~ Michal, účastník programu ~
"Pamätám si, že keď som zvažovala prihlásenie do kurzu, boli tam pochybnosti a veľa dôvodov a výhovoriek, prečo nie a na čo. Urobila som opak, neľutujem! Sprav to isté, dopraj si tú skúsenosť! Ďakujem, Táni:) Opäť veľa podnetov na spracovanie. Tvoje nahrávky a vedenie mi opäť pomohli si všimnúť zaujímavé veci na sebe, aj vo svojom okolí, neľutujem, očas to zamrzí, že aj toto, fakt?… A potom odstúpim a poviem si, že to má zmysel
Neprestatať, zotrvať!"
~ Ľubka, účastníčka programu ~
"V každodennom živote cítim veľa stresu a úzkosti. Jednotlivé cvičenia mi veľmi pomohli, využila som ich v praxi. Dĺžka 10 minút bola perfektne zvládnuteľná každý deň."
~ anonymná účastníčka programu ~
Neodkladaj seba na neskôr 🙏
Dopraj si 10 minút každý deň.
TRÉNUJ a ten POCIT, ktorý čoskoro pocítiš, bude pre teba tou najväčšou ODMENOU.
Som Tatiana Barillová, kvalifikovaná lektorka zvládania stresu pomocou všímavosti a budem Ťa sprevádzať týmto programom. Teším sa, že sa zaujímaš o to, ako sa cítiť lepšie a zvládať každodenný stres s väčším nadhľadom 🙂
Poď sa postarať o seba.
Stresu menej nebudeme mať.
My sa s ním len potrebujeme naučiť lepšie pracovať.
DÁ SA TO! S hravosťou a ľahkosťou.