PRVÁ POMOC
pred vyhorením
Zmeň svoj smer: od STRESU a z pocitu VYČERPANIA
k NAPLNENIU a SPOKOJNOSTI
Prihlasovanie sa skončilo.
Ak máš záujem o informácie, keď sa otvorí nový termín, napíš mi email: tatiana@mindfully.sk.
Cítiš sa ako v začarovanom kruhu?
Strácaš motiváciu, radosť z práce a zo života?
Riešiť veci, situácie, komunikácia s ľuďmi ťa stojí veľa úsilia a energie?
Cítiš fyzické, psychické vyčerpanie?
A tak odkladáš starostlivosť o seba a to, čo ťa baví, "na neskôr"?
Klesá tvoja pracovná efektivita?
Ťažšie sa sústredíš?
Objavuje sa pocit prázdna, uniká ti zmysel takéhoto fungovania?
Nevieš povedať NIE a nastaviť si hranice?
Dávaš viac, ako dostávaš späť?
Máš pocit, že to, čo robíš, nie je dosť?
Myseľ ťa tlačí cez strachy do vecí, ktoré v skutočnosti ani nechceš?
Frčíš na vysokých vnútorných očakávaniach a nárokoch na seba?
Veci berieš veľmi zodpovedne a osobne?
Strácaš rovnováhu a ľahkosť v každodennom živote?
Ťažšie spíš a ráno sa zobúdzaš bez energie?
Ani víkend či dovolenka nepomáha?
Pýtaš sa sám/a seba:
"JE TOTO SKUTOČNE ŽIVOT, AKÝ MÁM ŽIŤ ešte XY rokov?"
Cítiš sa uväzneno, až bezmocne vo svojom aktuálnom živote?
Ako keby si svoj život nemal/a vo svojich rukách?
O tebe a o tom, čo prežívaš, rozhodujú okolnosti počas dňa podmienky vonkajšieho sveta?
A ty len od rána do večera reaguješ na to, čo ťa stretáva, lebo "musíš"...?
Ver mi, môže to byť inak.
... prečo by si mi na úvod mohol/a veriť, že sa dá v tomto svete žiť s/POKOJnejšie a kvalitnejšie?
Som Tatiana Barillová a 2x som "takmer" vyhorela.
15 rokov som pracovala v HR - s ľuďmi a pre ľudí. Svoju prácu som milovala a vždy som sa snažila podávať výkon vyšší, ako bolo potrebné. Chcela som všetkým vyhovieť a pomôcť, nevedela som povedať „NIE“, bola som príliš zodpovedná, nevedela si nastaviť hranice.
Nevedomky som si v práci napĺňala svoje podvedomé vzorce. Nepočúvala som svoje telo ani dušu.
Došla som do bodu, kedy som už takto nechcela žiť, doslova PREŽÍVAŤ zo dňa na deň. Chcela som začať ŽIŤ. Cítila som, že v živote musí byť ešte niečo viac - kedy by som m byť sama sebou, v rovnováhe, s/POKOJnosti.
Vyskúšala a aplikovala som mnoho vecí, vrátane všímavosti (mindfulnessu). Postupne som zmenila svoje POSTOJE, VNÚTORNÉ NASTAVENIE a to najdôležitejšie:
ZAČALA SOM SEBOU 
Daj si otázku: "Čo očakávam, že sa zmení a ja sa budem mať lepšie?
Čo sa snažím zmeniť "tam vonku"?"
Napríklad: množstvo práce, kolegov, šéfa..?
A veríš, že keď sa to zmení, už sa budeš cítiť s/POKOJnejšie?
Keď zmeníš prácu, budeš sa mať lepšie?
Keď pôjdeš na dovolenku, konečne si oddýchneš?
Dosiahnuť s/POKOJnosť vďaka zmene vonkajších faktorov je veľmi obmedzené
- nemáme na to častokrát dosah ani vplyv.
Výpoveď či zmena práce ti prinesú vytúženú zmenu len vtedy,
ak to urobíš vedome a vyriešiš iné príčiny vyhorenia.
Zmena ani s/POKOJnosť neprídu, ak len utečieš alebo vyhrajú emócie.
Potrebuješ začať sebou - svojim vnútorným nastavením, svojimi postojmi, svojou sebahodnotou, limitujúcimi vzorcami, ktoré poháňajú tvoje myslenie a správanie.
Mnoho zdrojov pre kvalitnejší, s/POKOJnejší život máš v sebe, len k ním potrebuješ opäť nájsť cestu.
A na túto cestu pozývam aj TEBA!
- Nečakaj, že sa niečo „samo tam vonku“ zmení a ty budeš sPOKOJnejší/a v živote.
- Nedávaj v emócii (hnevu, strachu, odporu, ..) výpoveď, lebo to už nevieš vydržať. To nie je riešenie!
- Nečakaj na zajtra, kým sa začneš o seba starať.
- Neodkladaj svoj život na neskôr, lebo sa niečoho podvedome/vedome bojíš.
- Nečakaj, kým sa úplne zložíš a nebudeš vedieť ráno vstať z postele.
- Nepotrebuješ čakať týždne a mesiace na psychológa či dovolenku.
"Keď poznáš svoje vnútorné JA a naučíš sa ho uplatňovať a nebojovať proti svetu, objavíš obrovskú moc."
~ Juhi Chawla ~
ZAČNI VNÍMAŤ SEBA AKO NAJDÔLEŽITEJŠIEHO ČLOVEKA, za ktorého zodpovedáš.
NIKTO to pre teba, ani za teba neurobí. Ani tvoj šéf, ani tvoja rodina, ani tvoji lekári.
TO, AKÝ ŽIVOT ŽIJEŠ, ZÁVISÍ OD ROZHODNUTÍ, KTORÉ ROBÍŠ KAŽDÝ DEŇ.
Na základe vlastných skúseností a skúseností mojich klientov som pre teba vytvorila 5-týždňový program:
PRVÁ POMOC pred vyhorením
Zmeň svoj smer: od STRESU a z pocitu VYČERPANIA
k NAPLNENIU a SPOKOJNOSTI
Prihlasovanie sa skončilo.
Ak máš záujem o informácie, keď sa otvorí nový termín,
napíš mi email: tatiana@mindfully.sk.
5 MODULOV počas 5 TÝŽDŇOV, vďaka ktorým sa vrátiš na cestu k svojej vnútornej sile a rovnováhe.
1. MODUL: AKO HORIEŤ A ŽIŤ ZÁROVEŇ
Objavíš, aký význam majú pre teba osobne slová STRES A VYHORENIE. Kde sa aktuálne nachádzaš a kam SMERuješ. Ako sa skutočne stať sám/a pre seba PRIORITOU a začneš meniť svoje PARADIGMY - prednastavenia, a tak aj svoju realitu.
2. MODUL: SEBAHODNOTA A SPOKOJNOSŤ
Zadefinuješ si podstatu svojej SPOKOJNOSTI a ZMYSLUplného života. Zvedomíš si svoje skutočné a skryté mentálne PRIORITY. Pootočíš kormidlom SEBAHODNOTY.
3. MODUL: TELO A ENERGIA V ROVNOVÁHE
TELO má mnoho signálov, ktoré potrebuješ začať VNÍMAŤ a POČÚVAŤ. Začneš budovať SEBAUVEDOMENIE. Pozrieš sa na svoje ZDROJE A PLYTVAČE ENERGIE a naplánuješ si kroky k pestovaniu ROVNOVÁHY. PUSTÍŠ, čo ti neslúži a POSILNÍŠ to, čo ťa napĺňa.
4. MODUL: MYSEĽ A VNÚTORNÉ LIMITUJÚCE PRESVEDČENIA
Začneš venovať pozornosť svojej MYSLI. Lebo nie všetko, čo v nej ide, je pravda. Ako to rozpoznať? Zvedomíš si, aké PRESVEDČENIA a VZORCE nevedomky živíš a tlačia ťa do výkonov a „sebaničenia“? Naučíš sa základy VŠÍMAVOSTI a práce s vlastnou mysľou.
5. MODUL: EMÓCIE A HRANICE
Začneš vnímať svoje EMÓCIE a emočnú reaktivitu. Pomenuješ si oblasti, v ktorých si potrebuješ začať nastavovať ZDRAVÉ HRANICE. Odnesieš si konkrétny návod, ako si hranice NASTAVIŤ a aj UDRŽAŤ. Budeš mať nástroje, ako sa za seba postaviť.
Príčiny chronického stresu a vyhorenia idú HLBŠIE, ako sú vonkajšie okolnosti - stres z práce, z ľudí či nefunkčného prostredia.
Začína to vo vnútri každého z nás.
"Vyhorenie predstavuje eróziu hodnôt, dôstojnosti, ducha, vôle - eróziu ľudskej duše."
~ Christina Maslach ~
JE ČAS SA O SEBA POSTARAŤ.
PRIDÁŠ SA?
V 5-týždňovom programe nájdeš:
Prihlasovanie sa skončilo.
Ak máš záujem o informácie, keď sa otvorí nový termín,
napíš mi email: tatiana@mindfully.sk.
Čo získaš, keď absolvuješ 5-týždňový program
PRVÁ POMOC pred vyhorením
Jednoduchá odpoveď: SEBA.
Poď najskôr poupratovať v sebe, nastaviť svoje POSTOJE a potom sa vedome rozhodni, či je výpoveď nevyhnutnosťou (alebo by to bol len útek). 🙏
"Nauč sa pracovať so svojím vnútorným svetom a vonkajší svet sa pohne sám."
~ Tatiana Barillová, Mindfully.sk ~
JE ČAS SA O SEBA POSTARAŤ.
PRIDÁŠ SA?
Ak máš záujem o informácie, keď sa otvorí nový termín,
napíš mi email: tatiana@mindfully.sk.
Disclaimer /Zrieknutie sa zodpovednosti/: Program Prvá pomoc pred vyhorením neslúži ako náhrada odbornej psychologickej alebo psychiatrickej starostlivosti. Program môže byť doplnková technika pri zvládaní syndrómu vyhorenia, ale nie ako primárna terapia. Program je orientovaný na vnútorné nastavenie a postoje, a budovanie mentálnej odolnosti. Ak máte vážnejšie psychické problémy, ste práve v depresii, poraďte sa najskôr so svojím lekárom alebo iným odborníkom. Program v túto chvíľu pre vás nemusí byť vhodný. Neposkytujem psychologické ani iné odborné terapie. Skôr, ako si program zakúpite, kontaktujte ma, prosím.