A preto som pre teba pripravila 10-týždňový program:

Všímavosť je základná ľudská zručnosť. Ako deti sme ju mali. Ako sme rástli, vytvárali sme si vzorce, ktoré si naša myseľ zapísala a náš autopilot ich teraz používa (opak všímavosti). Preto sa niekedy cítime, ako keby sme svoj život nemali vo svojich rukách - náš život z 80% riadi autopilot.

Mindfulness je vedecky dokázaná a účinná technika na rozvoj základných zručností, ktoré posilnia tvoje vnútorné zdroje, zvládanie stresu, spokojnosť a podporia tvoje celkové zdravie a pohodu nie len v práci. 

Množstvo výskumov potvrdilo pozitívny vplyv všímavosti a meditácie na zvládanie stresu a životnej spokojnosti.

Keď ľudia dlhodobo prečerpávajú svoje zdroje, fungujú v chronickom strese a nerovnováhe medzi tým, čo dávajú a čo dostávajú späť, prichádza vyhorenie. 

Výpoveď a zmena práce častokrát nepomôže dlhodobo. Útekom z aktuálneho zamestnania vyriešiš na krátku dobu len zopár "vonkajších" problémov a aj to len "naoko". Dáš si náplasť na boľavé rany, ktorá časom zlezie a rany sa opäť objavia - rýchlejšie a bolestivejšie.

A tak si čoskoro si v starých koľajách, lebo: 

- ignoruješ seba, svoje potreby, svoje telo a jeho reakcie na stres, 

- naďalej prečerpávaš svoje zdroje, 

- aj naďalej konáš a ideš podľa svojich vzorcov, ktoré ti nie sú užitočné, 

- nevieš si nastaviť hranice a povedať NIE, 

- nepoznáš svoju identitu a hodnotu mimo práce, 

- chceš vyhovieť všetkým naokolo a napĺňaš si tak svoju potrebu byť videný/á, počutý/á, byť rešpektovaný/á, hoci teba to vyčerpáva,

- veríš svojej mysli, čo a ako všetko musíš urobiť, aby... (doplň si svoje ABY...).

Príčiny chronického stresu a vyhorenian častokrát ležia výrazne HLBŠIE, ako sú len vonkajšie okolnosti (veľa práce, nadčasy, neférový šéf, nefunkčný tím a kultúra firmy).

Počas tohto programu sa naučíš pracovať so svojím vnútorným nastavením, svojimi postojmi a hodnotami, pomenuješ si  svoju identitu a svoju sebahodnotu, svoje limitujúce presvedčenia, ktoré poháňajú tvoje myslenie a správanie do VYHORENIA.

- Celý program stojí 848 €, ktorý:

🟢 si môžeš zakúpiť bez príspevku z Úradu práce alebo 

🟢 ak si nezamestnaný, Úrad práce ti môže uhradiť až 100% z ceny programu alebo 

🟢 ak si zamestnaný, Úrad práce ti môže preplatiť až do 80% z ceny programu, t.j. 678,40€.  T.j. po schválení príspevku cez Úrad práce obdržíš odo mňa faktúru vo výške 20%, t.j. 169,60€, ktorá je splatná do začiatku programu. 

➢ zistíš, čo je a nie je všímavosť a prečo ti môže pomôcť znížiť stres,

➢ naučíš sa zastaviť, byť všímavý voči sebe a meditovať (žiadna ezoterika, len sa zastavíš a naučiš sa vnímať seba, svoje myšlienky, pocity a seba),

➢ začneš opäť objavovať neobyčajné čaro obyčajných vecí v každodennom živote,

➢ pochopíš princíp stresovej reakcie a čo ťa stresuje,

➢ zvedomíš si svoje reakcie na stres – prečo a ako reaguješ,

➢ začneš budovať sebauvedomenie a starostlivosť o seba,

➢ začneš si uvedomovať svoju myseľ a jej hodnotenia, negatívne prednastavenia, príbehy, interpretácie, vzorce myslenia a správania, ktoré ti zbytočne vyrábajú stres,

➢ začneš vnímať vlastné emócie a pracovať s nimi láskavým spôsobom,

➢ získaš techniky na prácu s emóciami,

➢ naučíš sa postup, ako prijímať menej príjemné veci v živote a nebojovať, 

➢ zistíš, čo je vďačnosť a láskavosť,

➢ naučíš sa techniky na pestovanie vďačnosti a väčšej radosti v živote,

➢  objavíš, aký význam majú pre teba osobne slová stres a vyhorenie,

➢  kde sa aktuálne nachádzaš v otázke vyhorenia a kam smeruješ,

➢  zadefinuješ si význam svojej spokojnosti a zmysluplného života,

➢  pootočíš kormidlom sebahodnoty,

➢  pozrieš sa na svoje zdroje a plytvače energie a naplánuješ si kroky k pestovaniu rovnováhy,

➢  zvedomíš si, aké limitujúce presvedčenia a vzorce nevedomky živíš a tlačia ťa do výkonov a „sebaničenia“,

➢  vytvoríš si posilňujúce presvedčenia do každodenného života,

➢  pomenuješ si oblasti, v ktorých si potrebuješ začať nastavovať zdravé hranice,

➢  odnesieš si konkrétny návod, ako si hranice nastaviť a aj si ich udržať.