PREDSTAV SI, že stojíš uprostred diaľnice.
Okolo teba idú autá veľkou rýchlosťou a ty sa cítiš mimo kontroly.
Len pozeráš, ako sa to okolo teba melie. Je to STRESujúce?
- Často takto vyzerá náš deň.
- Celý deň sa naháňame.
- Reagujeme na to, čo sa okolo nás deje.
- Večer odpadávame od únavy.
- Vo všetkých povinnostiach, očakávaniach a potrebách sa snažíme pre seba nájsť aspoň štipku kľudu.
A teraz si predstav, že vystúpiš z tejto diaľnice, spomedzi áut, na okraj. Autá pred tebou idú rovnakou rýchlosťou, ale ty si sa stal/a len ich POZOROVATEĽOM. Vnímaš, ako rýchlo idú a zároveň:
- vnímaš aj SEBA,
- dych sa spomalil,
- tlak povolil, prišla úľava,
- myšlienky sa upokojili,
- priority sa ujasnili,
- chaos vystriedal pokoj.
Aký je to pocit?
Čo keby:
- si sa každý deň zastavil/a a vystúpil/a z neustáleho naháňania sa?
- si si našiel/našla v každodennom maratóne priestor, kedy nemusíš vôbec nič?
- si sa na konci dňa cítil/a menej vystresovane a naplnil sa ten vytúžený pocit pokoja?
- 1% tvojho času ovplyvnilo 99% tvojho dňa?
Pýtaš sa, či sa to v dnešnej dobe vôbec dá? JEDNOZNAČNE ÁNO! 👏
Som Tatiana Barillová, kvalifikovaná trénerka zvládania stresu pomocou všímavosti a ...
... pozývam ťa si na seba nájsť maximálne 15 minút čas každý deň.
Je to presne 1% tvojho denného času. To nie je tak veľa, však?
Pozývam ťa vystúpiť z horúčkovitého zaneprázdnenia a dopriať si pokojnú chvíľu pre seba.
Toto 1% tvojho času ti pomôžu:
vystúpiť zo stresového zacyklenia a reaktivity,- zmierniť vyčerpanie,
- aplikovať techniky na upokojenie tela a mysle,
- dovoliť si spomaliť a sprítomniť sa,
- uvedomovať si seba a prítomný okamih,
- využívať svoj dych pre aktiváciu pokojového režimu tela a mysle.
KEDY?
AKO?
S KÝM?
Ako to bude prebiehať?
Každé ráno ti príde email s novým tématickým, relaxačno-meditačným cvičením na daný deň - audio nahrávka v trvaní 10-15 minút.
Ideálne, ak si ráno, skôr ako sa ti spustí myseľ a stres, nájdeš na seba čas. Vyhraď si čas a priestor len pre seba, aby ťa nikto nerušil.
Ver mi, naštartuješ svoj deň v úplne inom tóne, ak si pustíš nahrávky ráno. Naladíš sa na seba a vykročíš do dňa s vlastným zámerom a vedome. To zopakuješ 7 dní po sebe.
Ak si nikdy nerelaxoval/a alebo nemeditoval/a, je to úplne v poriadku. Nehodnoť to. Nechaj sa viesť. Meditáciou ťa budem sprevádzať, stačí počúvať. Tvoj investovaný čas sa ti vráti a rozdiel v kvalite tvojich dní sa dostaví.
A NAVYŠE odo mňa dostaneš BONUS: návod Ako začať meditovať. Takže sa naozaj nemusíš báť. Dôveruj svojej túžbe sa cítiť pokojnejšie. 
A ak už (so mnou) medituješ, vieš, aké to je, čo ti to vie priniesť... Vieš aj, aké to je, keď na pár dní/ obdobie prestaneš. Viac slov nie je potrebných, však? 🙂
Prečo ti bude týchto 7 dní užitočných?
- pretože nájsť si na seba čas a zastaviť sa je len o TVOJOM rozhodnutí, že to urobíš.
- pretože nikto a nič iné ti nedá vnútorný pocit rovnováhy, len TY sám/a sebe.
- pretože to jediné, čo skutočne máš, je len prítomný okamih.
- pretože sa potrebuješ naučiť sprítomniť a vnímať seba, ak nechceš vyhorieť.
- pretože stať sa sám/a pre seba prioritou je oslobodzujúce.
Na svoju časovú investíciu 1% sa môžeš pozrieť aj takto:
