.
Nájdite si chvíľu. Dýchajte. Spomaľte, sústreďte svoju myseľ na každé slovo, ktoré čítate. Uvedomte si, že čítate túto vetu, tento odsek, toto slovo. Sedíte tu a sústredíte sa na každé slovo, jedno po druhom. Uvedomte si každý zvuk, ktorý sa ozýva vo vašej mysli,...
Celý článok
Pre veľa ľudí je posledné obdobie veľmi náročné – Covid priniesol udalosti, na ktoré sme neboli ani pripravení, ani zvyknutí. Často sa skloňujú slová ako úzkosť, depresia, smútok, osamelosť. Jedna z možnosti, ako si vrátiť do života aj príjemnejšie veci, je pestovať VĎAČNOSŤ....
Celý článok
Viete, ako spracováva informácie naša myseľ? A čo má spoločné americký spisovateľ William Arthur Ward a citrón Zatvorte oči. Predstavte si, že si dávate do úst 1/4 citrónu. Prvý kontakt hovorí, že je kyslý. Zakusnite doňho. Prehoďte si ho zo strany na stranu. Už púšťa...
Celý článok
Naše myšlienky nie sú fakty… podľa najnovšieho výskumu, naša myseľ vytvorí v priemere 6200 myšlienok za deň. Väčšina z nich je negatívna, očakávajúca tie najhoršie scenáre, našťastie sa 80% z našich myšlienok ani nikdy neudeje. Najmä počas týchto dní, tí, ktorí uveria, že sa...
Celý článok
Hovorí sa – ráno robí deň. Je na tom niečo pravdy, pretože to, ako trávime svoje ráno má veľký vplyv na našu náladu počas celého dňa. Poznáte to? Ak sa ráno zobudíme mrzutí, unavení, dolámaní a už vidíme, čo všetko sa dnes pokazí…...
Celý článok
Ste sami pre seba prioritou? Alebo je všetko dôležitejšie a vy ste na poslednom mieste?… Deň má 24 hodín, 1440 minút, 86 400 sekúnd. Koľko z tohto času venujete SEBE – venujete sebe VEDOME? Každý máme svoj svet a okolností, ktoré nám vypĺňajú tieto hodiny, minúty, sekundy.....
Celý článok
“Je to v poriadku .” – moja obľúbená veta. Ako s takou vetou pracovať, aby nám bola užitočná? V podstate ide o PRIJATIE /acceptance/. Mnohokrát sa snažíme PRIJAŤ stresujúce situácie, v ktorých sa nachádzame, prípadne ľudí, s ktorými máme nepríjemnú skúsenosť. PRIJATIE si spájame s VONKAJŠÍM...
Celý článok
„Život nám cez naše túžby ukazuje, čo skutočne potrebujeme.“ Ako často si dovolíme vypočuť naše túžby? Menšie alebo väčšie. Na niektoré potrebujeme viac odvahy, na iné len malý krok. Možno to chce stíšiť našu „kalkulačku“ (myseľ) a dať viac priestoru vnímaniu seba samého....
Celý článok
“Čím chceš byť, keď vyrastieš?” opýtal sa krtko. „Chcem byť láskavý,” povedal chlapec.. Z knihy: Chlapec, krtko, líška a kôň od Charlie Mackesy Túto knihu som pred pár dňami našla na jednej stránke ako odporúčanú literatúru k téme Mindfulness. Asi mali pravdu. Jedna z prvých...
Celý článokSom z tých dobrých klientov, ktorí platia za produkty a služby a nevyužívajú ich – napr. TV a Netflix. Ale tieto Vianoce a záver roka budú pre mňa iné, veď ako celý tento rok. Okrem toho, že dokončujem moju mindfully webstránku a tvorím, objavila som čaro Netflixu...
Celý článok