Ako ráno začať deň

Môžeme sa tým všetkým nechať strhnúť, uvaliť do frustrácie.. Alebo sa na to môžeme pozrieť ako na príležitosť rozvinúť v sebe vďačnosť, iný pohľad na situácie, na naše okolie, na seba samých, či objaviť rozmer, o ktorom sme nikdy nerozmýšľali.

Ako zamerať svoju pozornosť na to, čo v živote máme, čo funguje, čo je príjemné? 
Začnime každé ráno krátkym zastavením. 
Okrem pár hlbokých vedomých (!)  nádychov a výdychov skôr ako vylezieme z postele, si môžeme pomôcť sa lepšie naladiť aj týmito vetami: 

1) Dnes svoju pozornosť zameriam na: 
– jeden môj známy hovorieva, že treba dať veciam toľko energie, koľko si zaslúžia – čo si zaslúži vašu dnešnú pozornosť?

2) Dnes som vďačný/á za: 
– čo vám v živote funguje, z čoho sa tešíte – človek, vec, činnosť,..

3) Dnes pustím/vzdám sa: 
– možno nejakej myšlienky, ktorá vás prenasleduje, možno postoja, ktorý vám nie je užitočný..

TIP: Začnite ráno krátkou rannou meditáciou zDARma spolu so mnou. Je súčasťou mojej rutiny a verte mi, že tých pár minút ovplyvní to, ako vstupujem do nového dňa.

Zobudenými sme každý deň v priemere iba 1 000 minút. Ak môžeme investovať iba 2 z nich, aby sme nasmerovali náš mozog pozitívnejším smerom, zlepšíme kvalitu ďalších 998 minút.