Nový deň je príležitosťou pre menej stresu

Možno sa občas pristihneš, že tráviš priveľa času rozmýšľaním o tom, čo sa mohlo stať inak, alebo sa obávaš toho, čo prinesie zajtrajšok. Takéto myšlienky často spôsobujú úzkosť a napätie. Ako získať priestor pre väčší pokoj a menej stresu?

Dnes sa chcem s tebou podeliť o jednoduchú, ale veľmi hodnotnú myšlienku:

„Slnko začína každý úsvit nanovo.”

Táto veta nám pripomína, že každý deň prináša možnosť zvoliť si postoj – bez ohľadu na to, čo sme zažili včera, či už dobré alebo náročné.

Z pohľadu všímavosti (mindfulness) nás táto myšlienka učí nechať minulosť za sebou, prijať prítomný okamih a vítať každý deň ako čistý list papiera.

Možno sa občas pristihneš, že tráviš priveľa času rozmýšľaním o tom, čo sa mohlo stať inak, alebo sa obávaš toho, čo prinesie zajtrajšok. Takéto myšlienky často spôsobujú úzkosť a napätie.

No keď spomalíš a sústredíš sa na teraz, uvoľníš priestor pre pokoj, jasnosť a menej stresu.

Aby si tento prístup mohol/a ľahko zaradiť do svojho života, mám pre teba:

tri jednoducho aplikovateľné tipy pre menej stresu v každom dni

👉 Ranné uvedomenie (2-3 minúty):

Ráno, keď vstaneš, zastav sa pri okne alebo vyjdi von na čerstvý vzduch. Cíť teplo slnka na pokožke alebo len pozoruj svetlo nového dňa. Skús si potichu povedať: „Dnes je nový deň, prijímam jeho dary.“

👉👉 Zastav sa s dychom:

Kedykoľvek počas dňa, keď pocítiš stres alebo nepohodu, urob si vedomú pauzu. Tri pomalé hlboké nádychy a výdychy (posilňuj sústredenie na dych, nie premýšľanie 🙏) ti môžu pripomenúť si, že každý nový nádych znamená novú príležitosť začať znova.

👉👉👉 Večerná vďačnosť:

Pred spaním si napíš tri veci, ktoré ťa počas dňa potešili. Nemusia to byť veľké veci – môže to byť úsmev od niekoho, koho si stretol/a alebo chvíľka pokoja. Tento zvyk ti pomôže pripraviť sa na ďalší deň s pozitívnym naladením a vnímať aj tie pozitívne veci vo svojom živote. 

🟢 PRAKTICKÝ TIP: Ak chceš, aby ti tieto 3 tipy v tvojich dňoch skutočne pomoholi, zober si papier alebo malý zápisník a pero, napíš si ich a každý deň: ráno, cez deň a večer chyť tento papierik do ruky a vnímaj seba. Alebo si urob pripomienku do kalendára. A postupne si vytvoríš návyk spomaliť a preniesť pozornosť do svojho vnútorného sveta. 

Aj to je #mindfulnessVPraxi.

Pamätaj, všímavosť nie je o dokonalosti, ale o prítomnosti. 

Tak, ako je slnko každé ráno nové, aj ty môžeš každý deň začať nanovo.

Prajem ti #pokoj a #jasnosť v každom momente, ktorý príde.

S láskou ❤️

Tatiana @ Mindfully