Vďačnosť a láskavosť 

Voľba menom vďačnosť…

Čas rýchleho prečítania: 2 minúty.

Čas čítania s navnímaním, ako to mám ja a čo vyskúšam: 3 minúty 🙂

Všímaš si často, čo v tvojom živote nie je dostatočne dobré, čo by sa malo zmeniť? Čoho by malo byť viac, čo by mohlo byť väčšie, menšie, lepšie…skrátka iné, ako je to práve teraz?

Vďačnosť je schopnosť vidieť a sústrediť sa na to dobré. Zameriava našu pozornosť na to, čo všetko už v živote máme, nie na to, čo nám chýba. Ukazuje nám malé, zdanlivo bežné veci, z ktorých sa môžeme tešiť každý deň. 

Vďačnosť mení náš mozog

Je vedecky dokázané, že:

• vďační ľudia sú všímavejší, majú lepšiu pozornosť a ľahšie sa rozhodujú
• trénovanie vďačnosti má dlhodobý vplyv na štruktúru mozgu
• rozvíjanie vďačnosti zlepšuje vzťahy, znižuje stres, zvyšuje motiváciu a pocit šťastia
• vďačnosť nám pomáha byť citlivejší, ukazuje nám vlastnú hodnotu a hodnotu ľudí v okolí
• vďačnosť mení náš pohľad na svet a seba a zlepšuje celkové mentálne zdravie a kvalitu života

Nezabúdaj na seba

Vďačnosť môžeme smerovať k blízkym ľuďom, ale aj sami k sebe. Môžeme vnímať čo všetko sa nám už podarilo, čo máme na sebe radi, čo nám umožňuje naše telo. Poďakovať si a byť k sebe láskaví, aj vtedy keď sa nám niečo hneď nedarí, má totiž veľkú silu.

Sami sebe vyčítame viac než ostatným, sami sebe často nedokážeme zabudnúť a odpustiť chyby, nedostatky. Keď sme k sebe láskaví, netlačíme na seba a prijímame sa, môžeme sa cítiť sami so sebou lepšie. Láskavosť k sebe zmierňuje pocit tlaku, stresu a vedie k s/POKOJnejšiemu životu a ľahkosti bytia.

„Keď sa začnete zameriavať na dobré veci vo svojom živote, môže vás prekvapiť, koľko ich vlastne máte.“ ~ Stacie Martin ~

Začni už dnes

Vďačnosť môžeš rozvíjať a trénovať každý deň. Nepotrebuješ k tomu takmer nič a stačí naozaj pár minút. Pridaj sa do 28-dňovej výzvy LÁSKY K SEBE a poď pestovať vďačnosť a radostnejší pohľad na svet pomocou všímavého zapisovania.

Prečo zapisovanie?

Pretože písanie nám pomáha pomenovať, uvedomiť a lepšie spracovať naše myšlienky, pocity, emócie. Uvedomenie si toho, za čo sme vďační, nám pomáha pevnejšie si to uchopiť a pripomenúť v ťažších časoch, keď sa cítime stratení.

---