5 letných tipov pre duševnú pohodu

Vitaj v letnom období, čase plnom slnečných dní, teplých večerov a oddychu. Je to ideálny čas na to, aby sme si posilnili svoju duševnú pohodu a venovali sa sebe. V tomto článku sa pozrieme na letné tipy, ktoré nám pomôžu a rozvíjať duševnú pohodu, odolnosť a dosiahnuť harmóniu. 

Čas rýchleho prečítania: 3 minúty.

Čas čítania s navnímaním, ako to mám ja a čo vyskúšam: 5 minút 🙂

Čo je duševná pohoda?

Duševná pohoda je nevyhnutná pre kvalitný život. Nie je to jedna vec alebo vlastnosť človeka, ale skôr celkové nastavenie a naladenie, ktoré máme. Zjednodušene je duševná pohoda prežívanie šťastia, spokojnosti, naplnenia a celkovo radosti zo života. Znamená to “mať sa dobre”. Nemusí to znamenať, že je v našom živote všetko dokonalé a všetko vychádza podľa našich predstáv. Ide skôr o to, ako sa vo svojom živote cítime a ako reagujeme na podnety, situácie a ľudí, ktorí nám doň prichádzajú. Duševná pohoda je niečo, po čom túžime všetci, no napriek tomu jej často nevenuje dostatok času a pozornosti. Dobrá správa je, že sa dá posilňovať a rozvíjať každý deň. 

Ponúkam ti 5 tipov, s ktorými môžeš kultivovať duševnú pohodu toto leto:

1 Naplno zaži slnečné lúče

Využi letné slnečné dni na pobyt v prírode, na slnku. Niekedy stačí aj vyjsť na balkón alebo terasu či otvoriť okno. Sústreď sa na teplý dotyk slnečných lúčov na svojej pokožke a vnímaj prítomný okamih. Dopraj si chvíľku, kedy nemusíš nič robiť. Môžeš len byť. Aký je to pocit? Dovoľ svojmu telu a mysli načerpať energiu. Predstav si svoje telo ako kvietok, ktorý sa ťahá za slnečnými lúčmi. 

2 Spomaľ svoje kroky

Počas leta je ideálny čas na prechádzky v prírode či po meste. Namiesto toho, aby si sa ponáhľal/a, skús kráčať vedome. Uvedomuj si svoje telo, svoje nohy ako kráčajú, svoj dych, svoje pocity a myšlienky, ktoré sa objavujú. Sústreď sa na zvuky, farby a vôňu leta. Skús nepozerať do mobilu a nepočúvať hudbu. Takáto prítomná prechádzka ti pomôže spomaliť telo, upokojiť myseľ a naladí ťa na letnú pohodu. 

3 Letný digitálny detox

Využi letné obdobie na to, aby si si oddýchol/la od digitálneho sveta. Aspoň na hodinu denne vypni svoj smartfón, vzdiaľ sa od sociálnych médií a e-mailov. Namiesto toho si naplno užívaj letné aktivity. Choď na prechádzku do prírody, čítaj knihu, poseď si na terase, stretni sa s priateľmi alebo si dopraj nerušený oddych. Odpoj sa od telefónu a spoj sa so sebou v prítomnom okamihu. 

4 Radosť z malých vecí

Venuj pozornosť drobným veciam, ktoré ti počas leta prinášajú radosť. Môžu to byť teplé letné večery, posedenia na teraske, zvuk šumiacich vĺn na pláži alebo spievajúcich vtáčikov, chuť letného ovocia, farby kvetov v záhrade alebo vôňa čerstvo pokoseného trávnika. Sústreď sa na tieto detaily a s vďačnosťou ich vnímaj. Čím viac si ich budeš všímať, tým viac priestoru budú v tvojom živote mať. Uvedom si, ako ti aj tie najmenšie veci môžu priniesť veľkú radosť a pokoj do duše.

5 Čas pre seba

Vytvor si čas pre seba, kedy sa budeš venovať niečomu, na čo počas roka “nemáš čas” alebo čo stále odkladáš. Často totiž čakáme na vhodnejší okamih a odkladáme svoje šťastie na dobu neurčitú. Niekedy zo strachu, inokedy preto, že si neuvedomujeme, že vhodnejšia doba nemusí nikdy prísť. Nájdi si čas, napríklad, aj na meditáciu alebo zastavenie sa. Môžeš si vyhradiť niekoľko minút denne „len“ na bytie v tichu sám/a so sebou a vedomé dýchanie. Aj pár vedomých nádychov a výdychov ti môže pomôcť posilniť schopnosť žiť v prítomnom okamihu a duševnú pohodu. 

---