Syndróm vyhorenia sa v dnešnej dobe skloňuje asi tak často ako slovo „chlieb“. 

Stres je už naša každodenná súčasť a táto bezprecedentá doba ho čím ďalej tým viac umocňuje, ak s ním nevieme pracovať. Jeho dôsledky už začínajú presahovať účinky antistresových čajov či vitamínov a prinášajú negatívne zdravotné – fyzické aj psychické – dopady do života stále väčšieho počtu ľudí. Syndróm vyhorenia sa týka omnoho viacej ľudí, no mnoho ľudí to prehliada.

Ako so stresom pracovať, keď sa na nás z každej strany valí množstvo informácií, požiadaviek, deadlinov, obáv a strachov o prácu, o rodinu, o život? Stres si vyrábame aj sami – ako o sebe, o živote, o výzvach a samotnom strese premýšľame. Veď prečo to, čo je pre niekoho hrôza, niekto iný vidí ako príležitosť?

❗️To, čo sa na nás valí z vonkajšieho prostredia, ovplyvniť častokrát nevieme. Však určite vieme ovplyvniť to, ako o situácii, o sebe a živote premýšľame. Práve preto sa potrebujeme naučiť na to správne zareagovať, t.j. vybrať si vedomú odpoveď – ako veľmi sa tým necháme pohltiť a ovplyvniť.  

Ako sa oslobodiť a nemusieť zažiť „syndróm vyhorenia“?

Viktor Frankl, rakúsky psychiater, ktorý aj vďaka svojmu mysleniu prežil koncentračný tábor, povedal:

„Medzi podnetom a odpoveďou je priestor. A v tom priestore leží sloboda sa rozhodnúť, ako na to odpovieme.“

Aké by to bolo, napr. keď príde náročná emočná situácia a my by sme sa nenechali strhnúť do módu „bojuj alebo uteč“, t.j. nezareagovali by sme impulzívne?

Aké by to bolo mať dostatok SEBAUVEDOMENIA a rozpoznať, čo sa deje v nás a okolo nás, aké sú naše myšlienky, pocity a emócie v danú chvíľu a vedome si vybrať odpoveď.

Sebauvedomenie je utváranie obrazu vlastného „ja“, svojej cesty bytia a správania, uvedomenie si svojej jedinečnosti a odlišnosti od ostatných ľudí okolo nás. Sebauvedomenie je aj to,že rozpoznávame svoje silné a slabé stránky. Uvedomujeme si, čo náš teší, čo nás neteší. Vieme správne vyhodnotiť, napr. kedy už ide práca na úkor zdravia, voľného času či vzťahov a rodiny. 

Sebauvedomelý človek je sám pre seba prioritou. Vie, že sa potrebuje najskôr postarať o seba a potom sa môže starať o druhých. Rozpoznáva svoje zdroje energie a využíva ich efektívnejšie. Zároveň si buduje uvedomenie a zámery na všetkých 5 rovinách: fyzická, sociálna, mentálna, spirituálna a emocionálna. 

Sebauvedomelý človek vie, kde sa nachádza jeho zdroj s/POKOJnosti a radosti. Nie je to vo vonkajších veciach. Lebo to „zvonku“ je prchavé a dočasné. To „vnútorné“ nám nezoberie nikto a vieme sa na to spoľahnúť aj v tých najťažších časoch (ak to má pevný základ).

Sebauvedomenie nie je všeliek, aby bol náš život 100% skvelý po všetkých stránkach. Menej príjemné veci sa nám budú diať aj naďalej, to je život. No sebauvedomelý človek vie tie menej príjemné veci prijímať ľahšie, nebojuje s nimi, napopiera, nesnaží sa ich vytesniť zo života. Zároveň vie všímavejšie vnímať príjemné veci, prežíva radosť intenzívnejšie a nepovažuje ich za samozrejmosť. Vie byť k sebe láskavý, nepremieta vlastné očakávania do ľudí a udalostí, nelipne a vie pustiť potrebu kontroly.

Ak budeme mať dostatočné sebauvedomenie, máme veľkú šancu, že sa nás syndróm vyhorenia nedotkne.

Budeme sa vedieť stať sami pre seba prioritou a vedieť, čo nám robí alebo nerobí dobre, nastaviť si zdravé hranice a brať prácu ako prácu, nie ako náš jediný zmysel života. Náš život potrebuje stáť na viacerých rovnocenných barličkách, nie len na jednej, ktorá keď padne, padne celý náš život a i jeho zmysel.

Vnímať a rozpoznať svoje myšlienky, pocity a emócie sa volá VŠÍMAVOSŤ – MIDNFULNESS. Učí nás vnímať, čo zažívame, keď to zažívame. Byť všímavým voči sebe samému je vysoko dôležitá vec na to, aby sme v živote nemuseli riešiť syndróm vyhorenia.

Poznať samých seba nás nikto nikdy neučil. Tak, ako nás nikto neučil žiť náš život. Potrebujeme sa to naučiť tu a teraz. Nikdy nie je neskoro. Len je potrebné začať. Sebauvedomenie je cesta a životný štýl na celý život. 🙂

Máte otázky? Napíšte mi na tatiana@mindfully.sk.

Majte krásne všímavé a sebauvedomelé dni. ❤️

Vaša Tatiana @Mindfully.sk