.
Ako pustiť a prijať to, čo nejde úplne podľa našich očakávaní? Ako prijať samého seba a dať si dostatok lásky? Čas rýchleho prečítania: 3 minúty. Čas čítania s navnímaním, ako to mám ja a čo vyskúšam: 5 minút 🙂 Ako reaguješ, keď niečo nevyjde podľa tvojich...
Celý článok
Sebaláska – v poslednej dobe sa často spomína, ale vieme naozaj o čo ide? Čas rýchleho prečítania: 3 minúty. Čas čítania s navnímaním, ako to mám ja a čo vyskúšam: 5 minút 🙂 Už od školských čias nás okolie učí zameriavať sa na naše nedostatky. Pracovať na tom,...
Celý článok
Ako vlastne súvisí sebauvedomenie so všímavosťou? Čas rýchleho prečítania: 3 minúty. Čas čítania s navnímaním, ako to mám ja a čo vyskúšam: 5 minút 🙂 Koľkokrát si počas dňa uvedomujete samých seba? Svoje telo, emócie, náladu… Často ideme od povinnosti k povinnosti, odškrtávame si To-Do...
Celý článok
Chystáte sa na dovolenku? Chcete sa vrátiť domov skutočne oddýchnutí? Tak čítajte ďalej. Čas rýchleho prečítania: 3 minúty. Čas čítania s navnímaním, ako to mám ja a čo vyskúšam: 5 minút 🙂 Leto a dovolenky sú v plnom prúde. Cieľom našej dovolenky je túžba si oddýchnuť od...
Celý článok
Ako začínate a končíte svoj deň? A ako vám môže každodenný rituál pomôcť zmierniť stres? Čas rýchleho prečítania: 4 minúty. Čas čítania s navnímaním, ako to mám ja a čo vyskúšam: 6 minút 🙂 Zdravé napätie nás poháňa, motivuje, rozvíja. Takže ľudské telo a mozog potrebuje byť v produktívnom napätí....
Celý článok
Každý z nás má občas zlý deň, kedy sa mu niečo nepodarí, nezhodne so šéfom alebo partnerom/kou a ešte aj zmokne po ceste domov. V takéto dni máme chuť utiecť a neprežívať pocity a emócie s tým spojené. Avšak aj také dni patria k životu. Aj napriek ním...
Celý článok
Moji Mindfulness priatelia, nebudem vás trápiť predsavzatiami do nového roku, rôznymi výzvami a ani tým, ako si správne nastaviť ciele, ako byť ambicióznymi, ako makať, dosiahnuť všetky vrcholy sveta, ako prekonávať samého seba… Nie. Mám pre vás niečo iné. Iný tip, ktorý bude...
Celý článok
Celý tento rok bol opäť iný. Naše dni boli iné, predvianočné obdobie je iné, ako sme zvyknutí, s pokorou si dovolím tvrdiť, že aj Vianoce budú opäť iné. Možno aj náš prístup k tomuto obdobiu a ľuďom okolo nás môže byť tento rok iný.. ...
Celý článok
Syndróm vyhorenia sa v dnešnej dobe skloňuje asi tak často ako slovo „chlieb“. Stres je už naša každodenná súčasť a táto bezprecedentá doba ho čím ďalej tým viac umocňuje, ak s ním nevieme pracovať. Jeho dôsledky už začínajú presahovať účinky antistresových čajov či vitamínov...
Celý článok
Nájdite si chvíľu. Dýchajte. Spomaľte, sústreďte svoju myseľ na každé slovo, ktoré čítate. Uvedomte si, že čítate túto vetu, tento odsek, toto slovo. Sedíte tu a sústredíte sa na každé slovo, jedno po druhom. Uvedomte si každý zvuk, ktorý sa ozýva vo vašej mysli,...
Celý článok