Adventný emočný reštart- od 30.11.2025 
4 nedele - 4 témy a 24 mikrotechník pre pokojnejšie Vianoce. Prihlás sa TU 
.
Vianoce majú byť magické, rozprávkové, šťastné, veselé… no mnoho ľudí v tomto období zažíva skôr stres, smútok, sklamanie či depresie. Je možné prežiť Vianoce bez nadmerného stresu? Čas rýchleho prečítania: 3 minúty. Čas čítania s navnímaním, ako to mám ja a čo vyskúšam: 5 minút 🙂...
Celý článok
Možno sa občas pristihneš, že tráviš priveľa času rozmýšľaním o tom, čo sa mohlo stať inak, alebo sa obávaš toho, čo prinesie zajtrajšok. Takéto myšlienky často spôsobujú úzkosť a napätie. Ako získať priestor pre väčší pokoj a menej stresu? Dnes sa chcem s tebou podeliť o jednoduchú,...
Celý článok
Meditácia je ešte stále spájaná s množstvom mýtov a predsudkov, ktoré ľuďom bránia využívať jej obrovský potenciál. O benefitoch mindfulness meditácie som písala v staršom blogovom článku. Dnes by som chcela vyvrátiť 10 mýtov, s ktorými sa možno stretlo aj veľa z vás. Čas rýchleho prečítania: 3...
Celý článok
Vitaj v letnom období, čase plnom slnečných dní, teplých večerov a oddychu. Je to ideálny čas na to, aby sme si posilnili svoju duševnú pohodu a venovali sa sebe. V tomto článku sa pozrieme na letné tipy, ktoré nám pomôžu a rozvíjať duševnú pohodu, odolnosť a dosiahnuť harmóniu. ...
Celý článok
Rozvíjanie sebalásky a sebaprijatia je dôležité, dokonca nevyhnutné, pre celkovú pohodu a duševné zdravie. V tomto článku preskúmame päť účinných slov, ktoré ti môžu pomôcť vypestovať si hlbší zmysel pre súcit a láskavosť k sebe v každodennom živote. Čas rýchleho prečítania: 3 minúty. Čas čítania s navnímaním, ako...
Celý článok
Pozitívne myslenie nám môže byť užitočné a určite na ňom nie je nič zlé, ALE… je to len ďalšie myslenie. Všímavosť (mindfulness) nepramení z myslenia. Prečítaj si viac v článku o pozitívnom myslení, toxickej pozitivite a všímavosti. Čas rýchleho prečítania: 3 minúty. Aj keď nám mindfulness dokáže...
Celý článok
Už ti niekto v stresovej situácií povedal: “Dýchaj!”? A vedel/a si, čo máš robiť a na čo je to dobré? Veď predsa dýchame všetci a stále, bez toho, aby sme si to museli pripomínať. Áno, náš dych je úplne automatický, ale ide tiež o najdostupnejší...
Celý článok
V dnešnej zrýchlenej dobe, kde sú stres a vyhorenie úplne bežné pojmy, potrebujeme spomaliť, či zastaviť sa. Dopriať si čas a postarať sa sami o seba. Práve k tomu nás vedie mindfulness, slovensky všímavosť. Čas rýchleho prečítania: 5 minút. V minulom článku som písala...
Celý článok
Čo to vlastne je mindfulness a odkiaľ prišiel? Čas rýchleho prečítania: 3 minúty. Aj keď mindfulness (všímavosť) u nás ešte nie je tak rozšírený, nie je novinkou. Mindfulness je praktizovaný už tisícky rokov, no k nám dorazil nedávno. Pôvod má v starej Budhistickej filozofii,...
Celý článok
Voľba menom vďačnosť… Čas rýchleho prečítania: 2 minúty. Čas čítania s navnímaním, ako to mám ja a čo vyskúšam: 3 minúty 🙂 Všímaš si často, čo v tvojom živote nie je dostatočne dobré, čo by sa malo zmeniť? Čoho by malo byť viac, čo by...
Celý článok
Ako pustiť a prijať to, čo nejde úplne podľa našich očakávaní? Ako prijať samého seba a dať si dostatok lásky? Čas rýchleho prečítania: 3 minúty. Čas čítania s navnímaním, ako to mám ja a čo vyskúšam: 5 minút 🙂 Ako reaguješ, keď niečo nevyjde podľa tvojich...
Celý článok
Sebaláska – v poslednej dobe sa často spomína, ale vieme naozaj o čo ide? Čas rýchleho prečítania: 3 minúty. Čas čítania s navnímaním, ako to mám ja a čo vyskúšam: 5 minút 🙂 Už od školských čias nás okolie učí zameriavať sa na naše nedostatky. Pracovať na tom,...
Celý článok
Ako vlastne súvisí sebauvedomenie so všímavosťou? Čas rýchleho prečítania: 3 minúty. Čas čítania s navnímaním, ako to mám ja a čo vyskúšam: 5 minút 🙂 Koľkokrát si počas dňa uvedomujete samých seba? Svoje telo, emócie, náladu… Často ideme od povinnosti k povinnosti, odškrtávame si To-Do...
Celý článok
Chystáte sa na dovolenku? Chcete sa vrátiť domov skutočne oddýchnutí? Tak čítajte ďalej. Čas rýchleho prečítania: 3 minúty. Čas čítania s navnímaním, ako to mám ja a čo vyskúšam: 5 minút 🙂 Leto a dovolenky sú v plnom prúde. Cieľom našej dovolenky je túžba si oddýchnuť od...
Celý článok
Ako začínate a končíte svoj deň? A ako vám môže každodenný rituál pomôcť zmierniť stres? Čas rýchleho prečítania: 4 minúty. Čas čítania s navnímaním, ako to mám ja a čo vyskúšam: 6 minút 🙂 Zdravé napätie nás poháňa, motivuje, rozvíja. Takže ľudské telo a mozog potrebuje byť v produktívnom napätí....
Celý článok
Každý z nás má občas zlý deň, kedy sa mu niečo nepodarí, nezhodne so šéfom alebo partnerom/kou a ešte aj zmokne po ceste domov. V takéto dni máme chuť utiecť a neprežívať pocity a emócie s tým spojené. Avšak aj také dni patria k životu. Aj napriek ním...
Celý článok
Moji Mindfulness priatelia, nebudem vás trápiť predsavzatiami do nového roku, rôznymi výzvami a ani tým, ako si správne nastaviť ciele, ako byť ambicióznymi, ako makať, dosiahnuť všetky vrcholy sveta, ako prekonávať samého seba… Nie. Mám pre vás niečo iné. Iný tip, ktorý bude...
Celý článok
Celý tento rok bol opäť iný. Naše dni boli iné, predvianočné obdobie je iné, s pokorou si dovolím tvrdiť, že aj Vianoce budú tiež iné. Každý rok sa meníme a tak aj to, čo sme prežívali pred rokom, má už úplne inú...
Celý článok
Syndróm vyhorenia sa v dnešnej dobe skloňuje asi tak často ako slovo „chlieb“. Stres je už naša každodenná súčasť a táto bezprecedentá doba ho čím ďalej tým viac umocňuje, ak s ním nevieme pracovať. Jeho dôsledky už začínajú presahovať účinky antistresových čajov či vitamínov...
Celý článok
Pre veľa ľudí je posledné obdobie veľmi náročné – Covid priniesol udalosti, na ktoré sme neboli ani pripravení, ani zvyknutí. Často sa skloňujú slová ako úzkosť, depresia, smútok, osamelosť. Jedna z možnosti, ako si vrátiť do života aj príjemnejšie veci, je pestovať VĎAČNOSŤ....
Celý článok
👉 Čas rýchleho prečítania: 5 minút. Stres v práci, ktorý často vedie až k vyhoreniu, je jedným z najčastejších príčin zhoršeného zdravia. Denne ľudia v práci zažívajú stres, vyčerpanie, úzkosti či depresie. Čím to vlastne je? Môže to byť inak? A ako s tým súvisí mindfulness? Prečítaj...
Celý článok